Освойте кулачное искусство с помощью этих простых и поразительных приемов
Являетесь ли вы начинающим бойцом смешанных единоборств, готовящимся к бою, или обычным посетителем тренажерного зала, который любит выпустить пар на тяжелом мешке, правильная техника имеет решающее значение для получения максимальной пользы от тренировок.
Позиция
«Первое, что нужно сделать, это занять правильное положение», - говорит чемпион UCMMA в тяжелом весе Джон Деммел, все пять побед которого были одержаны сокрушительным нокаутом. «Большинство бойцов-правшей стоят левой ногой вперед в ортодоксальной стойке, в то время как левши склонны делать противоположное, что известно как левша. В любом случае, держите колени слегка согнутыми и держите ноги легко, чтобы вы могли защититься от тейкдаунов и блокировать удары соперника.»
Охранник
“Всегда держать руки поднятыми, чтобы защитить лицо, очень важно, особенно потому, что перчатки ММА такие маленькие - в отличие от боксерских перчаток, которые намного больше и ими легче блокировать удары. Я всегда держу левую руку у левой скулы, а правую - у правого виска, прижав оба локтя к бокам, чтобы защитить туловище от ударов по корпусу».
Джеб
“Когда твоя стойка подобрана и твоя защита поднята, ты готов начать наносить удары. Для большинства бойцов предпочтительным вариантом является джеб - прямой удар передней рукой (левой для правоверных, правой для левши), который отлично подходит для удержания противников от вас и создания других ударов как части комбо. Чтобы нанести джеб, боец-ортодокс должен сделать шаг вперед на левую ногу, повернув левую лодыжку, бедро и плечо вправо одним движением, чтобы создать силу, а затем вытянуть левую руку прямо к цели, стремясь пробить ее.. Как только ваш джеб нанесён, вам нужно вернуть его в защитное положение, держа заднюю руку вверх, чтобы защитить лицо, и прижав подбородок к груди».
Правая рука
“Предполагая, что ты ортодоксальный боец, твоя правая рука, скорее всего, будет твоим основным мощным ударом. Чтобы бросить его, вам нужно подняться на подушечку задней ноги и оттолкнуться от нее, поворачивая все тело влево, чтобы генерировать силу через ступню, бедро и плечо, как при ударе. Вы можете бросить его прямо или круговым движением, но в любом случае очень важно вернуть руку обратно к лицу, как только она приземлится.»
Левый хук
“Это удар с близкого расстояния, который может произвести серьезную силу. Основное движение такое же, как и при ударе, но вместо того, чтобы выпрямить руку, вы наносите ее по горизонтальной петле, поворачивая переднюю ногу внутрь для создания силы. Мне нравится драться в ближнем бою, поэтому это один из моих любимых ударов. Чтобы увидеть, как это делают лучшие парни, посмотрите кадры с Майком Тайсоном или [бывшим чемпионом UFC в тяжелом весе] Кейном Веласкесом».
Апперкот
“Апперкот - это еще один специальный удар на ближней дистанции, которым я нокаутировал своего соперника Бена Шнайдера на UCMMA 41 [см. видео выше]. Чтобы бросить его, вам нужно опустить тело вниз - влево, если вы используете левую руку, и наоборот - а затем подпрыгнуть, выпрямляя ногу и поднимая плечо, чтобы генерировать силу, когда вы поднимаете кулак вверх. подбородок или тело противника. Как и при всех ударах, ты должен держать подбородок прижатым и сразу же после этого вернуть руку в защитное положение.»
Джон Деммель спонсируется Lupus Sport и защищает свой титул против Бена Эрлза на турнире UCMMA 47 в The Troxy в Лондоне 7 мая.