Разрыв крестообразных связок - отстой
Это разочаровывает, побеждает и часто сопровождается притоком страхов, что вы никогда не сможете вернуться на поле тем спортсменом, которым вы были раньше. То, что ваша подруга, порвавшая крестообразную связку, стала медленнее, возможно, набрала вес и больше никогда не доверяла своему телу на поле, не означает, что вас ждет тот же результат.
Разрыв крестообразных связок - отстой
Это разочаровывает, побеждает и часто сопровождается притоком страхов, что вы никогда не сможете вернуться на поле тем спортсменом, которым вы были раньше. То, что ваша подруга, порвавшая крестообразную связку, стала медленнее, возможно, набрала вес и больше никогда не доверяла своему телу на поле, не означает, что вам уготован такой же результат.
Это разочаровывает, побеждает и часто сопровождается притоком страхов, что вы никогда не сможете вернуться на поле тем спортсменом, которым вы были раньше. То, что ваша подруга, порвавшая крестообразную связку, стала медленнее, возможно, набрала вес и больше никогда не доверяла своему телу на поле, не означает, что вам уготован такой же результат.
Что вызвало у вас слезу?
Да, вы, скорее всего, не вернетесь к игре раньше, чем через девять-двенадцать месяцев после операции, но вам решать, каким спортсменом вы будете, когда вернетесь на поле. Чтобы предпринять необходимые шаги для восстановления, давайте в первую очередь поговорим о том, почему произошла травма.
Если мышца не может полностью поглотить силу, сила должна передаваться на менее оснащенные ткани, такие как сухожилия, связки и кости. Результат? Растяжения, растяжения, разрывы и переломы.
После слез и душевной боли пришло время операции, чтобы запустить процесс восстановления
Процесс восстановления ACL
Разрыв передней крестообразной связки (безударный) возникает, когда мускулатура вокруг колена недостаточно сильна, чтобы поглощать силы, воздействующие на нее при таких движениях, как спринт, резка и приземление. Мышцы могут быть недостаточно сильными, потому что сустав неправильно нагружен (плохой контроль над телом), чрезмерно утомлен (слишком большой объем для восстановления тела) или просто не хватает силы в целом.
В течение первых нескольких месяцев после операции ваш физиотерапевт поможет вам восстановить силу и стабильность в коленном суставе, чтобы справиться с весом вашего тела. Как только вы достигнете полного диапазона движений в суставе за счет сгибания и разгибания и сможете продемонстрировать стабильность в колене в таких движениях, как прыжки, прыжки и прыжки, пришло время сделать следующий шаг.
Посттравматический атлетизм
Большинство спортсменов получают разрешение вернуться к игре примерно через девять или двенадцать месяцев. В течение шести-девяти месяцев после начальных этапов физиотерапии вы должны решить, в какого спортсмена вы превратитесь, прежде чем вернуться к игре. Силовые тренировки являются основой спортивного развития и необходимым следующим шагом в процессе восстановления
В тяжелой атлетике спортсмен должен сосредоточиться на положении своего тела, чтобы выполнить технику рывка или толчка. Сосредоточенность на положении тела помогает спортсмену развивать нервно-мышечную координацию.
Как мы уже говорили ранее, силовые тренировки являются важным компонентом процесса спортивного развития. Сила - это основа, на которой строятся все остальные спортивные качества, такие как скорость, ловкость и сила. Тренировки, которые подчеркивают развитие моделей движения при приобретении новых навыков (например, с помощью тяжелой атлетики), помогают спортсмену развить свой атлетизм на шаг вперед.
Эти улучшенные связи между разумом и телом помогают спортсмену быть более скоординированным, сбалансированным и осознавать свое тело в пространстве. Совокупность преимуществ силовых тренировок, включая увеличение абсолютной и относительной силы, контроля над телом, баланса и координации, помогает улучшить ваш атлетизм.
Развитие психической силы после травмы
После травмы передней крестообразной связки женщина часто не может вернуться на поле тем же игроком, которым она была раньше. Часто это происходит не из-за отсутствия способностей, а в большей степени из-за недостатка душевных сил и уверенности в себе.
Слишком часто мы видим, как уход за женщиной-спортсменкой заканчивается рано, потому что она не уверена в себе и не решается толкать свое тело в той степени, в которой она делала это раньше (и, конечно же, она так и делает, ее тело буквально отказало ей раньше).
Хотя к сожалению, большинство женщин не приходят в тренажерный зал до разрыва передней крестообразной связки, травма становится скрытым благословением, когда рассматривается возможность помочь ей стать еще более сильным спортсменом, чем она была раньше. Тяжелая атлетика производит более скоординированных и подготовленных спортсменов. У этих спортсменов меньше шансов получить травму снова.
Если спортсмен не уверен в себе, он не может в полной мере продемонстрировать свои силы и навыки. Силовые тренировки помогают ей стать сильнее, чем просто физически. Это помогает ей обрести уверенность в том, что ее тело больше ее не подведет.
Опасения прибавки веса во время восстановления
Внедрение силовых тренировок женщине после операции помогает ей стать больше, чем просто сильной и скоординированной. Поднятие тяжестей помогает ей развить уверенность в своем теле, чтобы без колебаний вернуться на поле, и ее тело снова не подведет ее. Помните, лучшие спортсмены на поле сочетают в себе силу, мастерство и психологическую стойкость
Еще один распространенный страх, который мы слышим, - это набрать вес после операции, но вместо того, чтобы пугаться, проявите активность. Многие девушки в старших классах и колледжах могут «сойти с рук» есть все, что хотят, потому что их уровень активности очень высок. Но после операции (или постспортивной карьеры) уровень вашей активности значительно снизится. Это изменение в образе жизни означает, что вам нужно по-другому относиться к рациону питания.
Вашему телу необходимо достаточное количество калорий для процесса восстановления. Откуда вы решите получать эти калории, зависит, насколько хорошо вы восстановитесьПри меньшей активности и использовании мышц ваше тело более склонно расщеплять мышцы на источники белка. Поговорка «если не используешь - теряешь» верна.
Чтобы предотвратить потерю мышечной массы,
Выздоровление зависит от вас
Восстановление после травмы может быть разочаровывающим, обескураживающим и может заставить вас чувствовать себя беспомощным, но то, как вы реагируете на травму, полностью зависит от вас.
Вместо того, чтобы беспокоиться о наборе веса и потере мышечной массы, возьмите на себя ответственность за процесс восстановленияНаполняйте свою тарелку 4-5 раз в день белком размером с ладонь, двумя-тремя горстями овощей и сложных углеводов и одной-тремя порциями жира размером с большой палец. С помощью этой комбинации вы обязательно сохраните мышцы и зарядитесь энергией для восстановления после травмы.
Вам также может понравиться