Тяга к соли может быть признаком дефицита калия.
Один из распространенных медицинских советов - прислушиваться к своему телу. Это может быть верно в отношении вашей тяги к еде. Иногда вам хочется соли, потому что вы привыкли есть большое количество минерала, в других случаях вы можете жаждать соли из-за дефицита калия. Поскольку вашему организму калий необходим для поддержания функций сердца, нервов и мышц, понимание того, когда ваша тяга к соли может указывать на недостаток калия, может помочь вам обеспечить свое тело тем, что ему нужно.
Наиболее распространенные электролиты
Натрий и калий - два основных электролита в вашем теле, то есть они могут проводить электрическую энергию в вашем теле. Калий - самый распространенный электролит внутри ваших клеток, а натрий - самый распространенный электролит вне клеток. Вы теряете эти электролиты, когда потеете и теряете жидкость из-за диареи или рвоты. Если вы принимаете такие лекарства, как диуретики, вы также можете потерять жидкость, а вместе с ними калий и соль.
Гормоны
Альдостерон - один из главных гормонов, отвечающих за регулирование количества натрия и калия в организме. Надпочечники, расположенные над почками, несут ответственность за выброс этого гормона в кровоток. Один из главных провоцирующих факторов альдостерона - стресс. Хронический стресс может высвобождать избыточное количество альдостерона, что может привести к снижению уровня калия и натрия, что вызывает тягу к соли.
Симптомы
Помимо тяги к натрию, признаки дефицита калия могут включать те, которые связаны с тепловым истощением, такие как чувство крайней усталости, слабости, головных болей и спазмов в животе. Если вам крайне не хватает калия или натрия, у вас могут возникнуть еще более серьезные симптомы, такие как тошнота, головокружение, рвота и обмороки. Истощение калия, которое приводит к такому уровню симптомов, требует немедленной медицинской помощи.
Рекомендации
Если вы испытываете тягу к соли и другие симптомы, связанные с дефицитом калия, увеличьте потребление продуктов, содержащих калий, включая бананы, апельсиновый сок, авокадо, дыни, помидоры, фасоль и картофель. Такие продукты, как камбала, лосось, треска и курица, также являются хорошими источниками калия, но содержат относительно мало натрия. Избыточное потребление натрия связано с риском для здоровья, например с высоким кровяным давлением. Если после приема пищи, содержащей калий, ваша тяга проходит, вы можете исключить из своего рациона избыток натрия.