Кому не знакомо это чувство счастья, когда ты действительно выложился во время занятий спортом? Теперь исследователи хотят выяснить, что это даже играет решающую роль в нашем общем психическом здоровье. Некоторые виды спорта имеют преимущество.
В совместном крупномасштабном исследовании ученые из Йельского и Оксфордского университетов пролили свет на то, какие факторы особенно положительно влияют на наше психическое благополучие.
Они сделали удивительное открытие, потому что физические упражнения оказывают большее влияние на наше настроение, чем на наши личные финансы.
В исследовании, опубликованном в престижном медицинском журнале The Lancet, были изучены данные 1,2 миллиона американцев о том, как они занимаются спортом и в то же время оценивают свое психическое здоровье.
Спорт для психического здоровья
В центре внимания был один вопрос: «Как часто за последние 30 дней вы чувствовали себя плохо психически, например, из-за стресса, депрессии или эмоциональных проблем?»
В то же время испытуемых спрашивали об их доходах и степени их физической активности.
Участники могли выбирать из 75 различных видов деятельности: от стрижки газона до бега на длинные дистанции, все было включено.
Результат: у физически очень активных людей было около 35 плохих дней в году, в то время как у тех, кто занимается меньше, было на 18 дней больше.
Регулярные физические упражнения стоят денег
Счастье от спорта можно измерить даже финансово: спортивные болельщики показали такой же уровень благосостояния, как и те, кто не занимается спортом, но зарабатывают на 25 000 долларов больше в год, что эквивалентно примерно 19 000 евро.
Таким образом, вы должны принести домой гораздо большую зарплату, прежде чем деньги смогут компенсировать положительный эффект от физической активности.
Для большинства людей, наверное, останется спорт - ведь этот способ обретения счастья полезнее и проще!
Слишком много хорошего?
Но будьте осторожны, если вы сейчас обдумываете идею круглосуточной активности на беговой дорожке:
Вы не должны слишком сильно закручивать винт хорошего самочувствия благодаря фитнесу.
Ученые обнаружили, что положительный эффект в первую очередь наблюдается у людей, которые занимаются спортом от 30 до 60 минут от трех до пяти раз в неделю. После этого эффект резко меняется на противоположный:
Согласно исследованию, те, кто тренировался дольше, имели худшее психическое состояние, чем те, кто даже не вставал с дивана.
Вместе к цели
По мнению исследователей, регулярные занятия спортом в компании лучше всего повлияли на психическое здоровье участников.
Неважно, классические ли это командные виды спорта или индивидуальные дисциплины, такие как велоспорт, бег или зумба, которыми занимаются вместе с другими. Социальные контакты по-прежнему необходимы для хорошего психического состояния.
И, в конце концов, мы всегда знали, что деньги сами по себе не сделают вас счастливыми.