Быстрое дыхание и тяжесть в ногах - последние несколько метров бега обычно самые тяжелые. Но исследование показывает: улыбка на вашем лице может снизить усилия и даже повысить производительность.
Будь то интенсивный бег или велосипедный блок - как только цель видна, пора стиснуть зубы и вырваться. Понятно, что в такой стрессовой ситуации на лице не остается ничего, кроме улыбки.
Но именно в этом и заключается ошибка многих спортсменов: исследование спортивной науки показало, что сознательная концентрация на выражении лица может влиять на спортивные результаты.
Осознанная улыбка, особенно на последних нескольких метрах, может повысить производительность и помочь вам выжать максимум из себя. С другой стороны, хмурый взгляд может увеличить напряжение.
От улыбки до хмурого взгляда
Пересекать финишную черту с сияющей улыбкой - это именно то, что нужно, если вы хотите пройти последние метры с лучшей производительностью. Таков вывод исследования, в котором изучалось положительное влияние мимики на беговые тренировки.
В ходе исследования 24 тренированных бегуна подвергались воздействию различных команд внимания. Всего испытуемые должны были сделать четыре пробежки по шесть минут каждая.
В первом забеге бегуны должны сознательно сосредоточиться на улыбке, а во втором - нахмуриться. В третьем забеге они должны сосредоточиться на расслаблении рук и верхней части тела. В качестве контрольного прогона последний прогон можно провести в нормальных условиях.
Улыбайтесь сильнее
Исследователи постоянно следили за потреблением кислорода бегунами - результаты ясно показали, что при улыбке потребление было ниже, чем при хмуром взгляде.
В общей сложности 14 бегунов с улыбкой бежали намного экономичнее и показали повышенную производительность на коротких дистанциях.
Но личное восприятие бегунов также показало, что серьезный взгляд воспринимается значительно более напряжённо, чем улыбка или расслабление отдельных частей тела.
Таким образом, исследователи получили важное открытие для измерения производительности в видах спорта на выносливость: осознанная улыбка переключает внимание, обеспечивает расслабление и, таким образом, повышает производительность спортсменов.