Сделай себя счастливым, пожелав счастья другим людям! Исследователи из Университета Айовы обнаружили, что это желание действительно может быть выполнено всего за 12 минут.
Это простая стратегия, которая не требует много времени и может быть включена в повседневную деятельность, говорит Дуглас Джентиле, профессор психологии в Университете Айовы: Сила позитивных мыслей о других людях должна увеличить вашу собственное Улучшение настроения за 12 минут.
Желание удачи другим делает вас счастливым
В ходе эксперимента исследователи попросили испытуемых ходить по зданию в течение двенадцати минут и размышлять о своих собратьях.
До и после измерялись такие эмоции, как страх, счастье, стресс, эмпатия и связанность.
Удивительное открытие: всего через несколько минут участники исследования, которые желали счастья другим людям, смогли значительно улучшить свое настроение.
Дуглас Джентиле объясняет это следующим образом: «Проявление доброты по отношению к другим людям уменьшает страхи и создает чувство социальной связи».
Сравнения вгоняют в депрессию
Наоборот, конкурирующие способы мышления оказывают контрпродуктивное влияние на благополучие. Исследователи пришли к такому выводу после того, как вторая группа испытуемых обдумала, в чем они могут превосходить своих собратьев.
«Конкурентное мышление связано со стрессом, беспокойством и депрессией», - добавляет доктор. Дон Свит, преподаватель психологии, коротко о результатах.
Так что лучше просто пожелать всего наилучшего окружающим нас людям - в том числе и ради нас самих.