В моих предыдущих статьях о ТЭО мы обсуждали, как вы можете повысить мотивацию и желание достичь своих целей, как вы можете мгновенно улучшить любое упражнение и как вы можете использовать ТЭО, чтобы помочь с болью и травмами. В этой последней статье я дам вам еще несколько идей о том, где вы можете попробовать его использовать.
Откажитесь от старых убеждений
Мое первое настоящее знакомство с тэппингом произошло после того, как я услышал и увидел его один или два раза, но никогда не испытывал его на себе. Поскольку это выглядело так странно, я скептически относился к тому, что оно может что-то сделать. Но я вовсе не основывал свой вывод на большом опыте.
Итак, я поехал в Медфорд, штат Орегон, чтобы потренироваться с человеком, который с тех пор стал одним из моих основных наставников в этой и смежных областях. Во время того первого семинара меня воспитывали перед классом. Я сказал своему инструктору, что одной из моих целей было поднять в становой тяге 500 фунтов. Используя разновидность мышечного тестирования, я обнаружил, что не чувствую себя в безопасности, поднимая становую тягу 500 фунтов. Или, другими словами, если я буду преследовать эту цель, я закончу причиняю себе боль.
Почему я в это поверил? Потому что раньше я травмировался в становой тяге. И хотя я оправился от физической травмы, сделанной много лет назад, я не оправился психологически. Больше не было ни боли, ни травм, но была эта вера в спину моего разума, который сдерживал меня.
Безопасное движение к цели
Страхи, которые остаются в нашем подсознании, практически без сознательного осознания, являются обычным явлением. Тело может исцелиться, а может и нет, но до тех пор, пока вы не отпустите эмоций, связанных с этим опытом, они все еще в вашем теле-разуме.
С помощью нескольких раундов техники постукивания ТЭС это мое убеждение развеялось. Страх причинить себе вред, когда я преследовал свою цель, был уничтожен и занял свое место вселилась уверенность в том, что я могу безопасно и успешно двигаться к своей цели.
Когда я снова начал серьезно заниматься становой тягой, я набрал 505 фунтов. становая тяга. Стоит также отметить, что с тех пор я не болела спиной, несмотря на то, что занимаюсь становой тягой с круглой спиной (что многие сочли бы ужасной формой).
Работа над вопросами безопасности может быть полезным способом достижения ТЭО. Я много раз использовал быстрое постукивание, когда собирался сделать сальто назад, и давно этого не делал Это безопасно, потому что я сделал так много сальто, что мое тело знает как. Но при недостатке практики страх начинает возвращаться. Быстрое постукивание полностью удаляет это.
Нажимайте, чтобы победить свою тягу
Аналогичным образом, если у вас есть предыдущий сбой, который стоит на вашем пути, вы также можете устранить те, которые касаются, а также. Это простой и полезный способ выйти за пределы своего прошлого и сосредоточиться на том, чтобы делать все правильно в следующей попытке.
У многих людей неудачи проявляются в их питании и вокруг него. В частности, как они справляются со своим выбором еды и тягой. Тэппинг может быть феноменальным инструментом, который можно использовать, если вы принимаете новую диету или план питания.
Я никогда не забуду время, проведенное на одном из моих первых учебных занятий по ТЭС, когда мы обсуждали именно эту тему. Учительница принесла плитку шоколада Hersey, которую раздавали всем, чтобы люди могли понюхать, посмотреть, а затем выбрать по шкале от нуля до десяти, сколько они хотят съесть. Я большой любитель шоколада, и в то время моим номером была семерка.
Затем мы прошли пару простых раундов постукивания, используя следующие фразы. (Нажмите здесь, чтобы освежить в памяти эти фразы и постукивание.)
- Setup: «Несмотря на то, что я хочу съесть этот шоколад прямо сейчас, я глубоко люблю и принимаю себя».
- Напоминание: «Эта тяга к шоколаду».
В конце концов плитка шоколада была передана еще раз, чтобы мы могли снова оценить ее по шкале от нуля до десяти. Для меня моя тяга упала до ноль, но вот удивительная часть
Запах изменился
Я не могу точно объяснить, как и почему это произошло. Но когда я почувствовала запах шоколада во второй раз, это был уже не тот манящий аромат. Дело не в том, что оно больше не пахло шоколадом, а в том, что я ощущал запах как обычный и неприятный.
Вероятно, это нужно испытать, чтобы поверить, поэтому я приглашаю вас попробовать это сами. Но это был большой момент осознания и расширения возможностей для меня. После этого, в моих силах было лучше контролировать свою еду, имея возможность стирать тягу, когда я захочу.
Устранение эмоциональных проблем с едой
Если у вас есть более глубокие эмоциональные проблемы с едой (а у большинства людей они есть), вы можете использовать техники ТЭО, чтобы избавиться от них. Поскольку в детстве мы так часто вознаграждаемся мусором еда - вечеринки с пиццей для победы, торт и мороженое на дни рождения и т. д. - у нас есть эмоциональные якоря, связывающие прием пищи с положительными эмоциями. Мы также обнаруживаем, что можем улучшить эмоциональное состояние, когда чувствуем себя плохо, употребляя те же продукты.
Затем эмоциональное переедание. Многие люди едят, чтобы полностью отключить свои чувства Я не осуждаю. Я сам через все это прошел. Я поднимаю эти вопросы, чтобы, если вам нужно поработать над этими областями, теперь вы, по крайней мере, знаете об этом и, возможно, подумываете о том, чтобы попробовать ТЭО в качестве инструмента, который вам поможет.
Найдите компетентного специалиста по тэппингу
Для более сложной работы, такой как эта, компетентный врач будет лучшим выбором, чем пытаться проработать ее самостоятельно - как и в случае с любым сложным аспектом вашего здоровья и физической формы. Целью этой серии статей было научить вас основам, чтобы вы могли экспериментировать и использовать ТЭО для простых и легких вещей Но если вам нужна дополнительная помощь, то обязательно попросите ее.
Хотя это последняя статья в этой серии, это не единственные способы использования ТЭО для поддержки ваших целей в тренажерном зале. Есть и другие. Как только вы освоите основы, используйте свой творческий потенциал, и вы тоже сможете придумать новые и эффективные способы.
Если вы пробовали это или у вас есть вопросы по этому поводу, напишите их в комментариях ниже.