Несмотря на то, что название этой статьи, без сомнения, многословно, концепция на самом деле очень проста. И я точно знаю, о чем вы думаете: «Здоровье предков?» Да правильно. Мой «ву-ДАР» теперь наверняка в состоянии повышенной готовности. Но подождите минутку и позвольте мне объяснить.
Видите ли, современные общества охотников-собирателей служат особенно уникальной линзой, через которую можно увидеть наше далекое физиологическое прошлое. Мы можем ясно видеть, как человеческое тело реагирует на естественную экологическую нишу, которую наш вид занял в процессе эволюции на протяжении сотен тысяч лет. И, как вы можете догадаться, контраст между этими современными обществами охотников-собирателей и нашим действительно разителен.
Общества охотников-собирателей не страдают ни одной из связанных с болезнями болезней, от которых страдает современное общество. Без ожирения и диабета. Нет сердечно-сосудистых заболеваний, хронической усталости, синдрома раздраженного кишечника, экземы или прыщей. Психологические проблемы нулевые. Проще говоря, члены этих обществ живут бурной жизнью - между прочим, без каких-либо преимуществ современной системы здравоохранения, - а затем быстро и мирно уходят из жизни в преклонном возрасте, избавившись от долговременного вырождения и страданий, от которых страдают пожилые люди. «продвинутые» общества.
И, насколько мы можем судить, у наших далеких предков пятьдесят тысяч лет назад тоже были картины здоровья. За исключением, конечно, слишком частых несчастных случаев, нападения животных или инфекций. Тем не менее, те, кому посчастливилось дожить до старости, также были свободны от наших современных бедствий.
«Конечно», - думаете вы. «А как же спортивные результаты? Эти ребята не могли стоять в подмётках перед нашими современными спортсменами, верно?» Что ж, оказывается, были задокументированы многочисленные заслуживающие доверия свидетельства о силе и спринтерской доблести, широко демонстрируемой членами этих обществ, как древних, так и современных. Например, в Австралии были обнаружены «спринтерские отпечатки», указывающие на то, что человек с анатомически современной ступней когда-то мчался по грязной равнине эпохи палеолита со скоростью, сравнимой со скоростью современного олимпийского чемпиона. Да, просто какой-то босой парень, преодолевший расстояние по грязной, неровной земле, на скорости мирового класса. Черт, вполне вероятно, что он даже что-то нес в то время. Представьте, если бы у этих парней и девчонок был доступ хотя бы к рудиментарному силовому и кондиционному оборудованию и ноу-хау в области программирования.
На самом деле, простой вопрос о том, как первобытные общества (как древние, так и нынешние) могут быть во всех отношениях более здоровыми и атлетически превосходящими «продвинутые» общества, - это тот самый вопрос, который вызвал все палео-движения и движения за здоровье предков. И оказывается, ответы на этот вопрос действительно очень просты:
Эти люди едят богатую питательными веществами пищу, не содержащую зерновых и сахара, и они выполняют высокую ежедневную физическую активность с редкими всплесками чрезвычайно интенсивной работы. Они проводят много времени на солнце, а их ночной сон долгий и блаженный. У них также есть сильное чувство общности, которое обеспечивает безопасность и эмоциональный комфорт, что, в свою очередь, приводит к значительному снижению уровня хронического стресса по сравнению с современниками «современного образа жизни». Вот и все. Это большой «секрет».
Итак, вопрос, который сейчас стоит перед теми из нас, кто в настоящее время наслаждается светской жизнью развитого общества, заключается в следующем: можем ли мы на самом деле жить в удивительности (и она прекрасна) современного общества, не падая жертвой врожденных недостатков, связанных со здоровьем?Другими словами, можем ли мы соответствовать жизненной силе и спортивной доблести первобытного общества, не жертвуя современным образом жизни?
И здесь, как и следовало ожидать, нет простого ответа «да» или «нет». Всем нам, чью родословную можно проследить по длинной линии современных обществ, предстоит преодолеть немало генетической и эпигенетической «кармы». Но если коротко, то да, мы все определенно можем жить более здоровой, яркой, спортивной (и эстетической) жизнью, чем мы живем сейчас. И все, что для этого требуется от нас, - это нехитрая корректировка краев нашей, в остальном роковой, гаджетистической жизни двадцать первого века.
Изучение обществ охотников-собирателей, как современных, так и древних, дает нам множество подсказок и направление, в котором мы затем можем применить методы передовой науки. И вопросов и гипотез, которые могут возникнуть в результате сравнения «продвинутых» и современных обществ охотников-собирателей, множество. Например, чем конкретно злаки так вредны для здоровья человека, и чем так полезна ежедневная физическая активность? И тогда возникает более важный вопрос: как мы можем использовать современную науку и современные технологии, чтобы не только достичь уровня здоровья и физической формы, который не только соперничает с нашими друзьями-охотниками-собирателями, но и намного превосходит его?
И, как выясняется, возвращение в пещеру и копье - это не только глупая затея, но и совершенно ненужная. Люди, не понимающие широкого охвата (и ограниченности) науки, имеют естественную склонность прибегать к упрощенному подражанию подходу, который в прошлом доказал свою эффективность. И хотя на самом деле следование этому подходу может быть несколько эффективным, он ни в коем случае не является оптимальным и не обеспечивает эффективности здесь и сейчас. Гуру самопомощи говорят нам, что если мы хотим преуспеть в определенном начинании, мы должны подражать сверхуспешным людям, которые были до нас. Проблема с этим тактом в том, что сегодня новый день, с совершенно новым набором давлений, преимуществ и «данностей». Вчерашние решения могут оказаться несправедливыми в этих новых обстоятельствах. Лучше использовать прошлое в качестве надежной платформы для проверки сегодняшних теорий на соответствие сегодняшним новым обстоятельствам.
Итак, как мне использовать современные технологии для достижения здоровья предков, как для меня, так и для моих клиентов? Прежде всего, я прописываю диету, богатую питательными веществами., а также без зерна, сахара и бобовых. Диета, которая обеспечивает все питательные вещества (а затем и некоторые), необходимые для нашего сверхактивного образа жизни, без связанных с пищей хронических воспалений и отложений, вызывающих образование жира. Я максимизирую рентабельность инвестиций в спортзал (окупаемость инвестиций), используя умное программирование и не придерживаясь догм при выборе режима упражнений. Другими словами, я комбинирую самые современные тренажеры, свободные веса и упражнения с собственным весом для достижения максимального эффекта. Диета и физические упражнения вместе составляют основу моего рецепта здоровья предков, и это приводит к очень успешной и восторженной клиентской базе. Единственный способ выжить в гиперконкурентном бизнесе персональных тренировок - это обеспечивать стабильные и выдающиеся результаты, и в Efficient Exercise бизнес процветает.
Но это еще не все - и вот где «использование современных технологий» действительно помогает. Я также использую сканирование DEXA и анализы крови, чтобы убедиться, что я все еще на правильном пути путь и дать мне подсказки относительно того, где я мог бы захотеть настроить вокруг краев, чтобы оптимизировать здоровье и физическую форму моих клиентов (и мое собственное). Я рекомендую добавки с витамином D, потому что, хотя я живу в Остине, штат Техас, и мы подвергаемся приличному воздействию солнца, этого все равно недостаточно для поддержания уровня витамина D в сыворотке крови в оптимальном диапазоне.
Таким образом, ни одно из доказанных технологических преимуществ боди-хака не рассматривается только потому, что оно считается «современным». Нейрообратная связь, гормональная оптимизация, вариабельность сердечного ритма (HRV)) маркеры тренировки и восстановления, а также искусство целостного исцеления - все это проверенные и доступные современные инструменты - инструменты, которые стали намного более эффективными, на самом деле, после того, как «исконные» упражнения и основа питания были установлены и укреплены.
Суть такова: если вы ищете первобытное, чудовищное здоровье и спортивное преимущество, не пренебрегайте тщательно подобранными современными инструментами, которые помогут вам достичь этой цели. Пещерное жилище, одетое в набедренную повязку, может быть для некоторых причудливым стилем жизни, но это, конечно, не требуется для того, чтобы жить хорошей жизнью предков.