Гормон роста (GH). Вы, наверное, слышали об этом, если вы занимаетесь фитнесом. Возможно, вы читали статьи о том, как максимально увеличить выработку гормона роста для улучшения мышечной гипертрофии и уменьшения жировых отложений.
Гормон роста (GH). Вы, наверное, слышали об этом, если вы занимаетесь фитнесом. Возможно, вы читали статьи о том, как максимально увеличить выработку гормона роста для улучшения мышечной гипертрофии и уменьшения жировых отложений.
Возможно, вы также слышали о людях, которые делают инъекции гормона роста или принимают добавки, повышающие уровень гормона роста, чтобы улучшить состав тела и работоспособность или остановить процесс старения. Но знаете ли вы, что он делает в организме человека, когда, почему и как он вырабатывается? А знаете ли вы, что производительность зависит от пола и, вероятно, не так, как вы ожидаете?
Выработка гормона роста
Во-первых, давайте кратко рассмотрим основы секреции гормона роста. Гормон роста вырабатывается и секретируется клетками, расположенными в передней доле гипофиза. Он высвобождается импульсами.
Эти импульсы контролируются гипоталамусом, который посылает сигналы, чтобы либо прекратить выброс гормона роста, либо инициировать импульс гормона роста в кровоток. Итак, в основном гипоталамус является начальником передней доли гипофиза.
Когда в организме «достаточно» гормона роста и/или инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), гипоталамус посылает небольшой мессенджер, называемый соматостатином, чтобы сказать передней доле гипофиза прекратить высвобождение гормона роста.
Когда в кровотоке недостаточно гормона роста, гипоталамус посылает другого мессенджера, рилизинг-фактора гормона роста (GHRF), чтобы сообщить передней доле гипофиза о необходимости высвобождения некоторых полезных веществ. Есть смысл?
Назначение гормона роста
Что делает гормон роста?Ну, в двух словах, гормон роста заставляет вещи расти, отсюда и название. И как именно гормон роста заставляет вещи расти? С помощью нескольких различных механизмов, включая:
- Увеличение синтеза белка
- Увеличение липолиза (уменьшение жира)
- Увеличение роста саркомеров
- Снижение поглощения глюкозы печенью и усиленное образование новой глюкозы (глюконеогенез)
- Поддержка поджелудочной железы и выработка ею различных гормонов, таких как инсулин, глюкагон, грелин и т. д.
Другими словами, гормон роста поддерживает и инициирует рост тканей в организме человека разными способами, а также может уменьшать жировую ткань
Оптимальные уровни обычно считаются полезными для спортсменов и почти всех, кто хочет поддерживать благоприятный состав тела, здоровье костей и общее физическое самочувствие.
Что влияет на гормон роста
Что влияет на выработку гормона роста? Много разных вещей! Глубокий и достаточный сон, интенсивные физические упражнения, голодание, низкий уровень сахара в крови, гормон грелин, аминокислота аргинин и некоторые витамины группы В, такие как ниацин. Кроме того, естественный тестостерон и эстроген повышают уровень гормона роста.
Вещи, которые снижают уровень гормона роста, включают хронический стресс, плохое и недостаточное количество сна, высокий уровень сахара в крови, глюкокортикоиды и форму тестостерона, известную как ДГТ
Имейте в виду, что хотя голодание и энергичные упражнения могут повышать уровень гормона роста, то есть только до определенного момента, и как только эти легкие стрессоры становятся хроническими и становятся слишком сильными для тела, любой анаболический механизм, как правило, начинает работать. быть отключенным, когда тело пытается, за неимением красивого научного термина, спасти свою задницу от стресса или голодной смерти.
Мужчины против женщин
И вот что интересно - женщины вырабатывают больше гормона роста, чем мужчины. Странно, да? Это кажется нелогичным. Разве мужчины не более крупный и сильный пол? Ну, это, наверное, спорный вопрос, но в большинстве случаев да, мужчины физически сильнее и имеют более высокий уровень тестостерона.
Итак, вы могли бы подумать (по крайней мере, я так думал), что мужчины также производят больше гормона роста. Тем не менее, многочисленные исследования показали, что средние концентрации гормона роста у женщин в пременопаузе в 6-120 раз выше, чем у мужчин.
Почему это?Ну, исследования указывают на эстроген как на основную причину, по которой женщины обычно вырабатывают больше гормона роста, чем мужчины. Исследования сравнивали уровни гормона роста у женщин в пременопаузе с мужчинами того же возраста и обнаружили, что у женщин уровень гормона роста выше средние уровни гормона роста и более высокие выбросы секреции ГР.
Некоторые исследования даже назначали мужчинам дозы эстрогена и обнаружили, что уровень их гормона роста действительно увеличивался при добавлении гормона. Кроме того, средние уровни гормона роста у женщин увеличиваются еще больше, когда мы находимся в фазах менструального цикла, когда уровень эстрогена самый высокий, или когда мы принимаем противозачаточные таблетки, содержащие эстроген.
Кроме того, наша модель секреции гормона роста отличается от таковой у мужчин. Мужчины имеют большие ночные импульсы гормона роста и, как правило, не производят столько же в течение дня, в то время как женщины тратят примерно в два раза больше времени в течение дня на активную секрецию гормона роста.
У женщин также была обнаружена более высокая реакция гормона роста на упражнения любой интенсивности, и женщины достигают пиковых концентраций гормона роста раньше во время упражнений.
Интересная информация, правда? Но что это на самом деле означает для женщин? Как мы можем использовать эту информацию, чтобы помочь себе стать лучше и здоровее? Что происходит, когда уровень эстрогена резко падает, и можем ли мы что-нибудь с этим поделать? И если гормон роста обладает таким анаболическим действием, почему мы не такие стройные, мускулистые и сильные, как наши коллеги-мужчины?
Дамы, продолжайте читать мою следующую статью «Что женщинам нужно знать о гормоне роста (и как его максимизировать), в которой я пытаюсь ответить на некоторые из этих вопросов и обсудить, как оптимизировать упражнения, питание, добавки, и даже замену гормонов в более позднем возрасте, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами гормона роста.