Если вы хотите стать быстрее, вам нужно быть последовательными в тренировках
Это было напряженное лето для Лоры Мьюир, которая выиграла золото на дистанции 1500 метров на чемпионате Европы и в финале Бриллиантовой лиги, а также окончила Университет Глазго по специальности ветеринар.
Подобный успех на нескольких фронтах требует впечатляющего уровня таланта и целеустремленности, и приведенное выше далеко не полный список достижений Мьюира на сегодняшний день, который также включает британские и европейские рекорды, медали чемпионата мира в закрытых помещениях и 16-я самая быстрая миля за всю историю.
Надеюсь, все это убедит вас в том, что, если Мьюир даст вам совет по бегу, вам будет разумно прислушаться к нему. Мы поговорили с Мьюир, которая также является послом Simplyhe alth Canine Run, о ее тренировках и советах, которые она может дать любителям, желающим совершенствоваться.
Как для вас выглядит типичная тренировочная неделя?
Обычно я тренируюсь шесть дней в неделю, включая пятницу. Это будет три [трековых] тренировки, а затем я буду бегать и в другие дни. И схемы.
Что вам больше всего нравится?
Честно говоря, они все очень сложные! Мне нравятся мои 200-е. Быстрые 200-е, наверное, моя любимая тренировка.
Есть ли что-нибудь, что ты действительно ненавидишь?
Я ненавижу пробежки для восстановления.
Какой главный совет бегунам-любителям, желающим совершенствоваться?
Я думаю, это постоянные тренировки. Некоторые люди могут очень усердно тренироваться в течение четырех недель, затем ничего не делать в течение двух недель, а затем снова тренироваться. Важно продолжать тренировки неделю за неделей, развивая их, а не начинать, а затем останавливать.
Какой лучший совет вы когда-либо получали?
Несколько лет назад мой тренер посоветовал мне наслаждаться моментом, потому что, когда дела идут так быстро, можно легко сделать «правильно, поставить галочку» и двигаться дальше. У вас нет времени праздновать и ценить то, что вы сделали. Важно задуматься. Это поддерживает мотивацию.
Как вы справляетесь с напряжением гонок?
Я стараюсь не слишком волноваться. Я занимаюсь бегом, потому что мне это действительно нравится. Если я выступаю хорошо, это бонус. Очевидно, ты немного нервничаешь, но я стараюсь держать это в секрете. Будьте сосредоточены, но расслаблены. Я хочу наслаждаться моментами, когда я участвую в гонках, потому что именно для этого я очень усердно тренируюсь.
Какова ваша конечная цель?
Я делаю это из года в год и очень доволен тем, чего достиг на данный момент, но думаю, что я бы хотел отметить медаль мира на открытом воздухе и олимпийскую медаль. Если бы я мог получить и то и другое, было бы здорово, и чем ближе к золоту, тем лучше!
Что для вас важнее: завоевание медалей или установление рекордов?
Вы хотите медалей, потому что все готовятся к чемпионатам, и поэтому вы хотите преуспеть там. В то же время было бы здорово показать одни из самых быстрых результатов за всю историю и побить отличные рекорды. Вероятно, кто-то придет и побьет ваш рекорд, но иметь его в книгах - это приятно. В конечном счете, речь идет о медалях. Они останутся с тобой навсегда.
Мьюир начнет первый забег для собак Simplyhe alth 20 октября. Подробную информацию о мероприятии, а также о том, как тренироваться и готовиться, можно найти на сайте justhe alth.co.uk/great-run-partnership.