Тренировка в стиле ретро – с мячом и конусом из тяжелого старого железа. Во время тренировок с булавами и гирями сила и выносливость тренируются с помощью баллистических движений.
Гиря выглядит как пушечное ядро с ручкой. Боевой и как что-то из циркового представления силачей. Во второй половине 20 века железные шары надолго канули в лету. Но в новом тысячелетии гири переживают возрождение. У нас также есть готовый тест с гирями.
С гирями можно тренировать сразу несколько компонентов фитнеса: силу и выносливость, сердце и кровообращение, гибкость, скорость и навыки координации. В частности, они укрепляют и стабилизируют ваше ядро. Упражнения с гирями также могут быть идеально перенесены в повседневную жизнь и ее требования к движению, например, переноска ящиков с напитками или сумок с покупками. Занимайтесь спортом не менее двух раз в неделю. Делайте три подхода по десять повторений в упражнении.
Булавы имеют форму кеглей, как старые добрые деревянные булавы, без которых не обходится ни один курс старшей гимнастики. Металлические булавы раскачиваются по-разному, что затрагивает самые разные группы мышц. С обоими приспособлениями - булавами и мячами - тренировочный эффект создается за счет баллистических сил, возникающих при раскачивании с историями. И гири, и булавы доступны в различных вариантах веса, гири от 4 до 54 килограммов с шагом в четыре килограмма, цены от 13 до 120 евро. Булавные колокольчики весят от 4 до 10 кг с шагом 2 кг, цена от 25 до 55 евро.
Вы можете приобрести как гири, так и булавы на сайте www.clubbell.de