Если вы хотите испытать себя дважды, но не хотите возиться с различными формами тренировок, попробуйте так называемую гибридную тренировку.
Тренировки на выносливость, силу, кардио или координацию - существует много разных типов тренировок, но действительно ли вам нужно выполнять разные тренировки? Нет, если вы планируете гибридную тренировку! Если вы хотите бросить вызов своему телу несколькими способами, мы рекомендуем сочетать как минимум два типа тренировок в одном фитнес-занятии.
В чем смысл гибридной тренировки?
Если вы продолжите повторять одно и то же обучение, вы в конце концов обнаружите, что эффект исчезает. Кроме того, пораженные части тела, мышцы и сухожилия могут даже перенапрягаться. Если вместо этого вы комбинируете несколько видов тренировок, это не только обеспечивает разнообразие, но также более эффективно и экономит время.
Люди, у которых всегда полный график, особенно выигрывают от гибридных тренировок. Но американский физиолог и эксперт по фитнесу Джинмари Скордино сказала газете Tampa Bay Times, что вы должны помнить о своем собственном уровне физической подготовки. «Если вы физически не готовы участвовать в определенном занятии или занятии, всегда есть вероятность получить травму», - предупреждает Скордино. Поэтому желательно под руководством тренера по фитнесу. Кроме того, если что-то не так [на тренировке], остановитесь. Фитнес не должен навредить. Ничего страшного, если [тренировка] будет немного неудобной, но это не должно быть больно."
Какие существуют гибридные тренировки?
Возможности почти безграничны: Пилоксинг, ZenCore, YogAqua или Pilates Plus - в зависимости от вашего вкуса и требований к тренировкам вы можете выбрать собственную тренировку и интегрировать ее в свою повседневную жизнь.
- Если вы хотите сочетать упражнения на растяжку со взрывными движениями для наращивания мышц, но также хотите интегрировать в свою тренировку элементы баланса и медитации, вам стоит попробовать пилоксинг - смесь пилатеса и бокса.
- Пилатес можно сочетать со многими другими видами фитнеса, например, йогой для более высокого расхода калорий и большей гибкости является отличной тренировкой фигуры. Мышцы укрепляются, не превращаясь в мышцы бодибилдера. В конечном счете, это зависит от того, какие тренировочные цели вы перед собой ставите и что вам нравится.
- Те, кто любит качать ноги, могут поддерживать себя в форме с помощью Бути-йоги – сочетания силовой йоги, трайбл-танцев и плиометрических упражнений. Это кардио, тренировка на выносливость и мышцы одновременно!
Легкое введение в йогу
Скордино рекомендует новичкам довольствоваться гибридными тренировками, основанными на йоге, так как этот старинный фитнес-метод может побудить к занятиям и неопытных людей, не занимающихся спортом.
" Сапсерфинг для йоги включает в себя выполнение различных движений. Ты растягиваешься, балансируешь - и это придает тебе умиротворение",
сказал доктор о спорте, когда вы делаете упражнения йоги на чем-то вроде доски для серфинга в воде. Между прочим, по словам Скордино, гибридная тренировка также помогает поддерживать мотивацию к занятиям: «Это здорово, потому что делает вещи интересными, вдохновляет людей заниматься спортом и поощряет их пробовать что-то новое». скука) в результате намного ниже.