Вы когда-нибудь встречали кого-то, кто ходит в спортзал каждый день, делает большие успехи в физическом здоровье, становится сильным и выносливым, но у него мало энергии?Или кто не счастлив внутри?
Вы когда-нибудь встречали кого-то, кто ходит в спортзал каждый день, делает большие успехи в физическом здоровье, становится сильным и выносливым, но у него мало энергии?Или кто не счастлив внутри?
Хотя физическое здоровье является наиболее фундаментальным выражением благополучия, это только одна часть головоломки В йоге мы чтим пять различных, но взаимосвязанных тел. Их называют кошами, или оболочками нашего «я». Под всеми этими оболочками обитает наша истинная природа. Каждый из слоев важен для нашего самосчастья и самопонимания.
Для вашей работы. На этой неделе исследуйте свою заботу о себе через призму из пяти частей. Время доставать свой дневник!
Шаг 1. Ведение журнала
Распечатайте копию этого колеса и прикрепите ее к странице журнала или нарисуйте свою собственную версию. Поставив колесо перед собой, поставьте себе оценку здоровья для каждого из пяти тел Поставьте точку или кружок на уровне от первого до пятого, который вы выбрали в каждом заданном круге шт.
Используйте эти вопросы, чтобы получить свой балл. Как всегда, будьте честны, отвечая на вопросы и подсчитывая баллы. Только благодаря этой честности вы сможете по-настоящему оценить жизнь, которую создаете.
Физическое тело (Аннамая Коша)
- Назовите пять прилагательных, описывающих ваше физическое тело. Как вы относитесь к этим словам?
- Представьте себе идеальное физическое здоровье. Как далеко вы от этого видения?
- Перечислите продукты, которые заставляют вас чувствовать себя сильными, сосредоточенными и ясными. Достаточно ли вы едите эти продукты? И наоборот, перечислите продукты, которые заставляют вас чувствовать себя заблокированными, ленивыми или вздутыми. Вы слишком много едите эти продукты?
Энергетическое или Жизненное Тело (Пранамая Коша)
- Какой у вас уровень энергии, когда вы просыпаетесь утром? Чувствуете ли вы сбои в течение дня или в целом вы бодры?
- Как ваше дыхание - прямо сейчас? Осознаете ли вы качество своего дыхания в течение дня?
- Когда вы закончили тренировку, чувствуете ли вы себя истощенным или очищенным и готовым к остальной части дня?
Ментальное Тело (Маномая Коша)
- Как часто в течение дня вы переживаете негативные прошлые события или страшитесь будущих проблем?
- Когда вы заняты сложной задачей, каково качество вашего мысленного высказывания? Чувствуете ли вы себя достаточно сильным ментально, чтобы справиться с любым вызовом, или вам кажется, что вы отговариваете себя от того, на что способно ваше тело?
- Ты можешь посидеть в тишине?
Тело Мудрости (Виджнянамая Коша)
- Вы регулярно занимаетесь самообразованием? Точно так же, как вы ходите в спортзал, чтобы совершенствоваться физически, вы ежедневно работаете над собой?
- Вы связаны с воспоминаниями, которые больше не служат вам? Или вы используете свой опыт, чтобы построить лучшую жизнь?
- Как часто вы добровольно занимаетесь деятельностью, которая бросает вызов вашей системе убеждений? Вы открыты для дебатов и обучения по теме, по которой у вас уже сложилось мнение?
Bliss Body (Ананадамая Коша)
- Вы жаждете острых ощущений в своей жизни, чтобы повеселиться, или вы можете найти удовольствие в простых действиях?
- Вы занимаетесь танцами, пением, игрой или творческим самовыражением? Вы чувствуете себя комфортно, когда вас просят «отпустить» таким образом?
- Как вы поклоняетесь Высшей Силе вашего понимания? В вашей жизни не хватает времени для медитации, молитвы или поклонения?
Теперь используйте письменные принадлежности, чтобы соединить точки. Как выглядит ваш круг? Является ли он односторонним или относительно хорошо округленным? Он большой или сморщенный? Надеюсь, вы узнали кое-что о том, как вы работаете, чтобы сбалансировать свою жизнь.
Я вырос, играя в бейсбол, футбол и бегая дорожку. Я занимался физической культурой каждый день с трех-четырех лет и на протяжении всей своей карьеры в студенческом футболе.
Когда я перестал играть в футбол из-за изнурительной операции на колене, я столкнулся с суровой реальностью, что у меня никогда не было времени, чтобы позаботиться об остальном своем существе. Моя личность была полностью связана с моими физическими способностями.
Так что теперь, каждый раз, когда я подхожу к своему коврику для йоги или зашнуровываю кроссовки, я напоминаю себе, что это может быть мой последний день в качестве здорового человека. Все может случиться. Мне может снова понадобиться операция на колене, а то и похуже.