Такие методы релаксации, как медитация, могут помочь снизить частоту сердечных сокращений.
В среднем сердце в состоянии покоя сокращается от 60 до 80 раз в минуту и с возрастом становится немного быстрее. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут снизить опасно частое сердцебиение. У врачей также есть методика (которая может быть опасной за пределами медицинских учреждений), называемая массажем каротидного синуса, чтобы остановить учащенное сердцебиение. Но вы можете предпринять некоторые шаги самостоятельно, чтобы замедлить учащенное сердцебиение.
Снизить стресс
Сердце, которое испытывает стресс, - это сердце, которое бьется быстрее, чем должно. Делайте все возможное, чтобы снизить уровень стресса в своей жизни с помощью техник релаксации, медитации, биологической обратной связи, йоги или тай-чи. Медленные и глубокие вдохи во время всех этих практик могут успокоить ваше сердце.
Холодный душ
Холодная вода помогает снизить частоту сердечных сокращений, особенно если вы находитесь в состоянии стресса, - говорит Сид Кирххаймер и редакторы медицинских книг журнала «Prevention» в «Книге домашних средств для врачей» (Rodale, 1993). холодный душ.
Уменьшить кальций
Некоторые из первых лекарств, которые врачи могут назначить для лечения учащенного сердцебиения, - это блокаторы кальциевых каналов, поскольку чрезмерное сердцебиение может быть вызвано избытком кальция. Уменьшите потребление кальция и увеличьте количество магния и марганца (которые содержатся в соевых продуктах, листовых овощах и орехах), и вы сможете добиться аналогичных результатов.
Травяные чаи
Согласно «полной книге домашних трав», составленной Джейд Бриттон и Тамарой Кирчер, из настоя двух частей бородавки и одной части валерианы получается расслабляющий и успокаивающий чай, который может помочь при учащенном сердцебиении. Другие травы, которые могут быть полезны, включают тюбетейку, пассифлору, ромашку или липовый цвет.
Упражнение
Аэробные упражнения укрепляют сердце. Повышение уровня физической подготовки может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, но, особенно если у вас есть основное заболевание сердца, получите разрешение от врача, прежде чем приступать к интенсивной программе тренировок.
Сократить кофеин
Лучше избегать продуктов, содержащих кофеин, поскольку они могут повысить частоту сердечных сокращений. Сюда входят кофе, таблетки для похудания, шоколад и безалкогольные напитки с кофеином.