Крупным планом - ноги человека, идущего босиком по гальке на пляже.
В следующий раз, когда вы будете идти по мощеной мостовой, поймите, что неровная местность на самом деле является благом для вашей физической формы. Если вы снимете сандалии, ваши ноги и тело получат еще лучшую тренировку. Неровные поверхности каменных дорожек обычно используются для оздоровления в качестве «рефлексологических дорожек», хотя вы можете получить такой же положительный эффект от любой неровной каменной дорожки.
Снижение артериального давления
Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в «Журнале Американского гериатрического общества», пожилые люди, которые регулярно ходили по булыжной мостовой, показывали более низкие показатели артериального давления, чем те, кто ходил по обычной поверхности или не занимался никакой физической активностью. В исследовании не проводилось различий между ходьбой в обуви или без нее. Различия стали очевидны после 16 недель регулярных упражнений с трехчасовой ходьбой в неделю.
Улучшение общей физической формы
В том же исследовании, которое выявило более низкое кровяное давление у тех, кто ходил по булыжнику, также было отмечено значительное улучшение общего умственного и физического состояния. Участники исследования, которые ходили по неровной поверхности в течение 16 недель, получили более высокие оценки физического и психического здоровья. В дополнение к объективным оценкам пригодности, субъективные оценки участниками своего физического состояния больше улучшились у тех, кто ходил по неровной поверхности.
Стимулирующие точки рефлекса
Рефлексология - это искусство исцеления, основанное на стимуляции определенных точек на ступнях, руках и ушах. Согласно его принципам, определенные точки на конечностях связаны с органами, а другие части тела. Большинство рефлексотерапевтических работ основано на стимуляции определенных точек вручную, при этом квалифицированные рефлексологи изучают сложные карты рефлексов и работают в стиле массажистки, чтобы стимулировать определенные точки на пациенте. Однако принципы рефлексологии также применялись к рефлексологическим дорожкам, которые по сути представляют собой мощеные булыжником пешеходные дорожки различной текстуры. Прогулка по одному из этих путей стимулирует рефлекторные точки в стопах, уравновешивая поток энергии в теле. Дорожки более распространены в Азии, чем на западе, хотя западные парки и школы, такие как Бастырский университет, устанавливают их по мере роста интереса к рефлексологии.
Рабочие мышцы стопы
Просто ходя босиком, вы уже тренируете ногу более основательно, чем если бы вы оставались в своих мокасинах. Согласно исследованию, опубликованному в подиатрическом журнале «The Foot» в 2007 году, ноги людей становятся менее здоровыми, чем больше они носят обувь. В исследовании сравнивали ступни сото, зулусов и европейцев, рассматривая как современные образцы, так и ступни 2000-летних скелетов. Исследование показало, что у современных европейцев, которые чаще всего носили обувь, были самые нездоровые ноги из всех групп. Если вы идете босиком по булыжнику, вы даете своим ногам возможность задействовать весь набор мышц, задействованных в естественном человеческом шаге, переходя от легкого удара пяткой к отталкиванию пальцами ног.