Упражнения перед едой натощак стимулируют сжигание жира и могут помочь вам похудеть. Узнайте здесь, почему тренировка перед завтраком так эффективна.
Интервальное голодание оказывает ряд положительных эффектов на здоровье. Если вы также тренируетесь натощак перед первым приемом пищи, вы можете воспользоваться другими преимуществами.
Если вы долго не ели, уровень инсулина будет ниже нормы. В этом состоянии у тела нет другого выбора, кроме как сжигать жир.
Если вы тренируетесь до первого приема пищи за день, ваше тело использует запасы жира для получения энергии, а не глюкозу, которую вы едите.
Чтобы гарантировать пустой желудок, вы не должны ничего есть в течение предыдущих восьми часов. Вот что делает утренние тренировки перед завтраком такими эффективными.
ВИИТ для наилучшего результата
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) - отличный способ получить максимальную отдачу от тренировок. Этот тип тренировок, вероятно, является наиболее эффективной формой тренировки, сопровождающей голодание.
Это также дает хорошие результаты в кратчайшие сроки.
Этот тип кардио, при котором фазы экстремальных нагрузок чередуются с короткими перерывами, чрезвычайно стимулирует обмен веществ. Что также может быть преимуществом, если вы хотите похудеть.
Интенсивная тренировка натощак, конечно, подходит не всем. Так что просто попробуйте и посмотрите, как на это отреагирует ваше тело.
Во время тренировки важно прислушиваться к сигналам своего тела. Если вы быстро теряете силу при выполнении упражнений, подумайте о том, чтобы вернуться к своему первоначальному плану тренировок.
Некоторые люди получают много энергии от такого вида тренировок, некоторые больше устают, что может быстро испортить рутину.