Как и перезрелый авокадо, беговые кроссовки тоже могут "испортиться" - вот почему важно время от времени их заменять. они регулярно в первую очередь, объясняют два эксперта.
После того, как вы нашли идеально подходящую пару обуви, вам очень не хочется ее возвращать. В конце концов, зачем ломать их неделями?
То же относится и к кроссовкам. Кто регулярно делает круги в парке, тот знает, как важно, чтобы "там внизу" ничего не давило и не натирало.
Но даже если вы тщательно выбираете кроссовки и проводите с ними много счастливых часов: в какой-то момент вам придется с ними расстаться - и, вероятно, раньше, чем многие думают.
Когда пришло время для новой обуви, сертифицированный тренер по бегу Марни Вассерман и врач-ортопед Др. Мигель Кунья объяснил Popsugar.
Эксперт советует: новые кроссовки каждые полгода
По словам Вассермана, пробег большинства беговых кроссовок составляет от 400 до 650 километров. Когда именно вам нужно их менять, «зависит от ряда факторов, в том числе от местности, по которой вы бегаете, от вашего веса и от того, носите ли вы кроссовки каждый день», - объясняет эксперт по бегу.
Доктор. Кунья подтверждает, что даже «хорошие» кроссовки рассчитаны максимум на 650 километров. Вот почему он советует покупать новую пару каждые шесть месяцев, если вы в них бегаете, и каждые 10 месяцев, если вы носите обувь только для ходьбы.
Он также рекомендует записывать дату каждый раз, когда вы покупаете новую пару, чтобы точно знать, как долго вы носите обувь. По словам Вассермана, также рекомендуются такие приложения, как «Strava» или «Garmin Connect», чтобы всегда иметь под рукой всю информацию об обуви и собственном пробеге.
Если вы не помните точно, когда купили кроссовки, по словам Куньи, вы можете использовать простой прием, чтобы проверить, обеспечивают ли кроссовки достаточную поддержку: попробуйте согнуть обувь. Они должны быть достаточно тугими, так что «убедитесь, что вы не погните их, если попытаетесь их скрутить».
Если подошва изношена и обувь не такая удобная, как вначале, это еще один признак того, что ее срочно нужно заменить.
Это важно при покупке кроссовок
Существует очень длинный контрольный список, когда дело доходит до поиска хорошей пары кроссовок, но это стоит затраченных усилий. Потому что для здоровья и безопасности вашей стопы очень важно бегать в правильной обуви.
«Важно выбрать обувь, которая обеспечивает максимальную долговечность и защиту, не жертвуя при этом комфортом и гибкостью», - советует Кунья.
Наш текущий тест кроссовок покажет вам, какая модель может подойти именно вам. Семь практических советов по покупке помогут вам сориентироваться в кроссовочных джунглях.
Например, кроссовки желательно покупать ближе к вечеру, потому что тогда ваши ноги больше, чем утром. Кроме того, всегда следует обращаться к специализированному продавцу, который найдет для вас время и точно знает, какая обувь вам подходит.
Несмотря на то, что нужно учитывать множество факторов, в конечном итоге важно то, как вы себя чувствуете, когда надеваете обувь на ногу.