Получение прибыли: самый важный фактор
Десять лет назад я был главным тренером по силовой подготовке в Центральном институте человеческой деятельности в Сент-Луисе. Когда я впервые приехал, спортивный директор спросил меня:
" Кристиан, что для клиента важнее всего для получения результата?"
Я дал ему типичный ответ "посмотри на меня, я умный":
" Ну, это подбор правильных упражнений с учетом индивидуальной биомеханики и мышечной доминантности клиента."
На что у меня только остекленевшие рыбьи глаза оглянуться. Поэтому я попробовал еще раз:
" Хмм, тогда, конечно же, нам нужен выбор лучших методов тренировки для получения желаемой физиологической адаптации."
Все тот же пустой взгляд. Потом он мне сказал так:
" Самое важное для клиента, чтобы получить результаты, это чтобы он был на 100% уверен в программе и тренере, и был высоко мотивирован обоими. Если он мотивирован, он будет усердно тренироваться и добиваться лучших результатов."
Он был прав. По сей день я повторяю это каждому начинающему тренеру, которого обучаю.
Секретных программ не бывает
Ключ к получению результатов – упорно и целенаправленно работать день за днем и заниматься этим дольше, чем все остальные!
При условии, что это не совсем глупо, все будет работать, если вы будете делать это достаточно, делать это достаточно усердно, делать это достаточно хорошо и делать это достаточно долго.
Настоящая причина, по которой люди получают превосходные результаты от «программ знаменитостей», программ, написанных известными экспертами, или хорошо продаваемых программ (подумайте о множестве сокращений и причудливых слов), заключается в том, что они вселяют в них уверенность в том, что они получат результаты. Это приводит к повышению мотивации к тренировкам.
Если вы мотивированы, вы тренируетесь усерднее. Если вы тренируетесь усерднее, вы получите больше результатов.
Тогда это становится циклом. Вы получаете больше результатов, становитесь еще более уверенными в программе, что еще больше мотивирует вас. Вы видите шаблон.
Фактор диеты
Все, что заставляет вас усердно тренироваться, даст вам результаты, если вы хорошо восстановитесь. Например, если вы едите недостаточно, если ваш протокол питания во время тренировок не соответствует порядку, и если вы недостаточно отдыхаете, то у вас могут быть не очень хорошие результаты или вообще никаких результатов.
Питание тоже не сложное. Но если вы не получаете достаточного количества питательных веществ, особенно во время тренировок, вы не сможете добиться оптимальных результатов.
Без глупых программ
Не поймите меня неправильно, этому принципу есть предел. Если вы «усердно тренируетесь» по программе, построенной на таких упражнениях, как сгибание рук на бицепс, отведение рук на трицепс и подъемы на носки сидя, вы не добьетесь оптимальных результатов.
Я сказал: "Если это не совсем тупо, все будет работать"
Мы здесь, чтобы дать вам неглупые программы и показать вам, как создавать свои собственные. Но после этого люди, которые заставят вас тренироваться усерднее и сохранят мотивацию для этого, дадут вам наилучшие результаты.
Прогресс приходит рывками
Также поймите, что все физические улучшения происходят рывками: набирают силу, наращивают мышечную массу, теряют жир. Ни один из них не является линейным (за исключением случаев, когда вы новичок).
Что происходит, так это то, что за очень короткий период времени вы будете иметь высокую скорость прогресса. Возможно, за три недели вы наберете 3 фунта мышц и добавите 10 % к своим большим подъемам.
Затем в течение 4-6 недель у вас может быть очень медленный прогресс или даже полное отсутствие прогресса. Затем внезапно, из ниоткуда, у вас есть еще один всплеск прогресса, хотя вы не сделали ничего другого.
Когда прогресс остановится, просто продолжайте усердно работать. Прибыль придет.
Проблема в том, что большинство людей набирают вес в период быстрого набора веса и начинают экстраполировать: «Я прибавил 3 фунта мышечной массы за три недели и набрал 10% на больших подъемах. Ну, я должен набрать как минимум еще 5 фунтов и 10% в течение следующих шести недель»
То же самое можно сказать и о потере жира. Мы все делаем это в той или иной степени.
Но когда результаты не достигаются, как мы планировали, наша мотивация летит насмарку, у нас становится меньше энергии и концентрации во время тренировок, и мы карабкаемся в поисках новой передовой программы для выполнения этой работы.
Послушайте, те, кто держит курс дольше всех, те, у кого нет взлетов и падений, те, кто упорно трудится с целеустремленностью изо дня в день, получат наибольшую прибыль.
Это единственный секрет.