Если у вас жидкий водянистый стул более трех раз в день, у вас диарея, как это определено MedlinePlus, службой Национальной медицинской библиотеки США и Национальных институтов здравоохранения. Лечение диареи варьируется и зависит от причины. Вы можете облегчить некоторые из своих симптомов и предотвратить обезвоживание, изменив свой рацион во время диареи.
Продукты с низким содержанием клетчатки
Волокнистая пища может раздражать кишечник и усугублять диарею. Академия питания и диетологии рекомендует зерновые продукты, содержащие менее 2 граммов клетчатки на порцию. Выбирайте хлеб, рогалики, крекеры и макароны из белой муки. Тщательно готовьте овощи и ешьте консервированные фрукты без добавления сахара для более гладкого пищеварения.
Продукты с низким содержанием жира
Жирная и жирная пища может усугубить диарею. Ограничьте потребление жиров, таких как масло, сливочное масло, сливки и майонез, до 8 чайных ложек в день. Избегайте орехов и орехового масла, хот-догов, колбасы, бекона и жареной курицы или рыбы, пока у вас диарея. Выбирайте нежирный или обезжиренный йогурт, простой хлеб и крекеры, а также хорошо приготовленные белковые продукты без добавления жира.
Пробиотики
Если у вас непереносимость лактозы, ограничьте потребление молочных продуктов, поскольку они могут усугубить диарею. В противном случае наслаждайтесь продуктами с пробиотиками, которые являются полезными бактериями, которые могут сократить продолжительность и уменьшить симптомы диареи. Выбирайте йогурт или кефир с живыми активными культурами или принимайте добавки.
Напитки
Возможно, вам потребуется пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания во время приступов диареи. Академия питания и диетологии рекомендует ежедневно выпивать не менее восьми - 10 чашек по 8 унций не содержащей кофеина и спирта жидкости, такой как бульон, фруктовый сок и вода. Ограничьте потребление напитков, подслащенных кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы или сорбитолом. Пейте растворы электролитов, чтобы восполнить потерю важных питательных веществ, таких как калий и натрий, при диарее.
Образец меню
Потребляйте разнообразную пищу, чтобы обеспечить себе полноценное питание во время легкой диареи. На завтрак выбирайте хлопья с низким содержанием клетчатки, соевым молоком и половиной банана. Слегка перекусите чаем без кофеина и крекерами из Грэма. На обед съешьте курино-рисовый суп с вареной морковью, белые тосты с тонко намазанным желе и яблочное пюре. Другая закуска может состоять из крекеров и фруктового сока. Легкий ужин из запеченного цыпленка, картофельного пюре без кожи и вареной зеленой фасоли. В качестве вечернего перекуса выпейте чашку ароматного йогурта. В течение дня употребляйте разрешенные напитки для поддержания гидратации.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.