Два главных правила кроссфита

Независимо от того, занимались ли вы кроссфитом или просто смотрели видео о нем, вы знаете его репутацию тренировок, которые сокрушают вас. У меня много личного опыта с этим сокрушительным чувством. Впервые я начал заниматься кроссфитом в феврале 2005 года. Тогда сертификационные курсы длились три дня, и Грег Глассман сам преподавал большую их часть. Ева Твардокенс, Энни Сакамото и Николь Кэрролл были тремя тренерами, которые помогали моему первому курсу в оригинальном тренажерном зале CrossFit в Санта-Круз.

Я говорю вам это, чтобы вы поняли, что мои стратегии в отношении кроссфита основаны на многолетнем опыте как студента, так и тренера. И я определенно стратегический спортсмен, всегда оценивающий, как лучше всего заставить правила и окружающую среду служить моим целям. Так что я не лукавлю, когда говорю, что у меня есть два основных правила, когда дело доходит до кроссфита. Я никогда не ломаю их, и они имеют огромное значение для моего опыта и успеха в тренировках.

Когда я был тренером в CrossFit LA, я иногда наблюдал за студентом, который собирался совершить трагическую стратегическую ошибку при подготовке к тренировке. Я подходил к нему или к ней и говорил: «Итак, у меня есть два личных правила, когда дело доходит до кроссфита. Хочешь знать, кто они?» Почти всегда они или человек, стоящий рядом с ними, охотно говорят «да». «Если вы будете следовать этим правилам, с вами все будет в порядке», - говорил я им.

Итак, вы, там, в своих спортзалах, в своих гаражах или в парках, вы, кто новичок в кроссфите и так склонен к тем же самым стратегическим ошибкам, обратите внимание. Эти два простых правила могут иметь решающее значение.

Два главных правила кроссфита:

1. Всегда соглашайтесь идти первым.
2. Никогда не занимайтесь арифметикой.

Я знаю, вы думаете, что это слишком просто. Вы думаете: «И это все?» Позвольте мне объяснить.

Всегда будьте первыми

Если вы не занимаетесь кроссфитом в одиночку (а это просто жалко), вы пережили момент в классе, когда вас разделили на забеги или партнерки. Вскоре после этого разделения тренер сказал что-то вроде: «Решите, кто ходит первым». Вы всегда должны идти первым. Добровольно идти первым, прыгать, чтобы идти первым, или сражаться, чтобы идти первым. Плюнь на штангу, если придется. Просто иди первым.

Когда много лет назад я начал проводить занятия по кроссфиту, я был в ужасе. До этого, будучи студентом, я видел лица посетителей и членов семьи, наблюдавших за занятиями, и слышал, как они говорили что-то вроде: «Зачем тебе это делать?» Но я не понимал этого, пока не стал тренировать свой первый класс. Наблюдая за тем, как все тренируются, я подумал: «Они выглядят несчастными. Это выглядит ужасно.”

Это то же чувство, которое испытывают ученики, когда приходят на несколько минут раньше, а предыдущий урок еще не закончился. Вы можете наблюдать за ними в самых болезненных муках движений. Вы думаете о том, чтобы развернуться и пойти домой. Вы беспокоитесь, нервничаете, и вам приходится несколько раз ходить в туалет. Это мучительно, и это не приведет вас к лучшему умственному состоянию для тренировки.

Никогда не добровольно испытайте это. Не соглашаясь идти первым, вы добровольно соглашаетесь на неприятности. Когда тренер говорит: «Решите, кто пойдет первым», вы идете первым. Поверьте мне в этом. Пройдите второй раз, и вы поймете важность этого правила.

Никогда не считайте

Это никогда не подводило, когда я тренировал и начинал писать тренировку на доске, чтобы услышать, как какой-то ученик, стоящий позади меня, бормочет числа и выполняет умножение. Через пару секунд кто-то кричал что-то вроде: «Что? Триста приседаний?» Люди, хватит с математикой.

Помогает ли вам знать, что вы делаете триста приседаний? Разве тридцать приседаний не звучат намного лучше? Что вы получили, умножив десять раз на тридцать? Перестань так много думать. Просто делай то, что прямо перед тобой. Не делайте из мухи слона. Ради всего святого, никому не нужна гора размером с кроссфит.

Для меня «никогда не считать» означает быть в настоящем. Это значит жить прямо сейчас, а не жить в будущем. Если я трачу все свое время на размышления о том, что может произойти или даже о том, что я хочу сделать, я не могу сосредоточиться на том, чтобы сделать это здесь и сейчас. Я также рискую случайно воплотить любые неприятные картины, которые я нарисовал на будущее, вместо того, чтобы просто сделать небольшой кусок работы, который лежит прямо здесь, у моих ног.

Если вы один из тех, кто должен заниматься математикой, делайте это после тренировки. Делайте это, когда это «Святая корова, я сделал триста приседаний!» вместо «Триста приседаний - это отстой!»

И все. Это два моих основных правила кроссфита. По сути, эти правила касаются вашего разума, а не тела. Ваше тело может быть первым или вторым. Ваше тело не особенно заботится о математике. Но ваш мозг знает, и, возможно, ваш не очень продуктивный внутренний диалог тоже.

Эти два правила, хоть и простые, не зря называются кардинальными. Они имеют первостепенное значение. Они также могут быть немного дзэнскими в своей простоте, но, возможно, опыт следования этим правилам поможет вам понять урок. Попробуйте и дайте мне знать, как это происходит. Кем бы вы были, если бы вы всегда вызывались идти первыми и жили прямо сейчас?