Сейчас лето, и над Германией светит солнце. Даже самый большой домосед сейчас должен выбраться на свежий воздух - ведь вряд ли что-то лучше для вашего здоровья.
Тот, кто проводит много времени на природе, не только укрепляет свой иммунитет, но и идет по жизни более расслабленным и счастливым.
Разве это не звучит многообещающе?
Это даже не обязательно должна быть поездка на природу с обучением выживанию в дикой местности:
Как показало недавнее исследование, всего двух часов в неделю на свежем воздухе достаточно, чтобы положительно сказаться на здоровье.
Вот шесть причин, почему вам следует проводить больше времени на улице.
Вынести повседневную жизнь за пределы
В стрессе повседневной жизни часто не так просто найти дополнительное время для более длительной прогулки на свежем воздухе.
Но почему бы просто не перенести несколько повседневных дел на улицу?
Например, поужинать в парке в виде пикника, пробежаться по лесу в спортзале вместо степпера или просто на велосипеде вместо поезда.
Если подходить к этому осознанно, в конечном итоге не так уж сложно найти способы подышать свежим воздухом.
Почему мы должны делать это чаще? Со следующими шестью аргументами каждый становится любителем природы.
Дышите лучше
Это может показаться парадоксом. Несмотря на всю загрязненность больших городов от дорожного движения и неважно, сколько пыльцы летает снаружи, воздух в помещении может быть в 10 раз хуже, чем то, чем вы дышите снаружи.
Потому что вся грязь снаружи тоже оседает на зданиях. Кроме того, иногда бывают неадекватные системы вентиляции, пары краски, химикаты от бытовых изделий и плесень.
Лучший способ подышать свежим воздухом на улице.
Наполнитесь витамином D
Вряд ли дефицит питательных веществ возникает так часто, как дефицит витамина D, и не только зимой. Что отличает этот витамин от большинства других, в которых мы нуждаемся, так это то, что наш организм вырабатывает его самостоятельно. А для этого нам нужен солнечный свет.
Поэтому, если возможно, мы должны стараться проводить на солнце не менее 10-15 минут каждый день, чтобы предотвратить дефицит витаминов.
Предотвращение сезонной депрессии
Сезонное аффективное расстройство (САР) - это тип депрессии, который многие люди испытывают ранней осенью и ухудшаются зимой, но мы не застрахованы от него и летом.
Даже если исследователи не уверены, что именно вызывает это, предполагается, что свою роль играет недостаток света и витамина D.
Снять тревогу
Что-то беспокоит вас так сильно, что вы почти не можете спать по ночам? Тогда может помочь прогулка на свежем воздухе.
Исследователи обнаружили, что пребывание на свежем воздухе может улучшить общее самочувствие и уменьшить тревогу.
Заземлите себя
Вы когда-нибудь слышали о «Заземлении» или «Эрдунге»? Это означает упражнения, которые должны помочь соединиться с энергией земли.
Самое простое упражнение - просто ходить босиком. Прямой контакт с землей должен привести к улучшению сна и уменьшению воспалений в организме.
Но, конечно, это работает только снаружи - к сожалению, вы не можете ожидать такого же эффекта на ковре или деревянном полу.
Снять стресс с помощью купания в лесу
Купаться? Нет, конечно, не в прямом смысле.
Термин происходит от японского. «Синрин-йоку» - это лесная терапия, направленная на то, чтобы держаться подальше от городской суеты и наслаждаться природой.
Говорят, что он помогает снизить кровяное давление и снять стресс. И еще: исследование показало, что пребывание на природе поддерживает активность лейкоцитов и, следовательно, может защитить от инфекций.