На выходных мы любим побаловать себя деликатесами. Но в понедельник мстит весам. Диета по понедельникам помогает компенсировать грехи, связанные с едой.
Коктейли после работы по пятницам, ужины по субботам, обильный завтрак по воскресеньям, плюс кофе с пирожными во второй половине дня - в выходные мы часто действительно идем поесть. Рано или поздно грехи калорий, которые мы потребляем, дадут о себе знать на наших бедрах. Программа экстренной помощи может исправить это: с помощью диеты в понедельник вы можете компенсировать пищевые грехи выходных.24-часового сбалансированного дня достаточно, чтобы во вторник снова иметь плоский живот.
Понедельник - идеальный разгрузочный день, потому что лишняя энергия не может быть сохранена в жировых клетках. Кроме того, вы можете начать новую неделю с полным зарядом энергии. Те, кто выдержит диетический день, будут вознаграждены. На следующий день весы показывают на 600-1500 грамм меньше. И самое главное: в остальные дни недели вы можете нормально питаться.
В своей книге «Диета по понедельникам - из ловушки выходного дня» Сюзанна Плугпредставляет десять различных однодневных диетических лечений, с помощью которых мы можем бросить вызов набору лишних килограммов на выходных. Представляем вам четыре из них:
1. Пей, пей, пей
В разгрузочный день вы в основном едите жидкую пищу. Пейте детокс-чаи натощак, овощные бульоны или фруктовые и овощные соки. Разрешены некоторые фрукты и овощи.
Начните день с двух чашек чая мате и яблока. Всегда выпивайте стакан вышеперечисленных жидкостей каждый час. В обеденное время и вечером можно есть фрукты или овощи.
2. День фруктов: Фрукты делают вас стройнее
В фруктовый день вы едите только фрукты в течение дня. В меню дыни, абрикосы, киви, черника и другие сезонные фрукты. Допускается до двух килограммов в сутки. Пейте не менее двух литров воды и травяного чая в течение дня. Если вы будете перекусывать каждые два часа, тяга к еде прекратится. Желание сладкого также ниже.
День сыроедения работает аналогично, только вместо фруктов вы едите сырые овощи.
3. День риса: обезвоженный рис
Рис вымывает лишнюю воду из организма. Это также идеальный наполнитель и, следовательно, хорошее средство против тяги к еде.
В рисовый день вы едите только коричневый рис. Приготовьте утром 200 граммов сырого цельнозернового риса (без соли!) и ешьте его в течение дня. Вы можете украсить рис корицей, помидорами и зеленью или вареной морковью, как вам нравится. Пейте много воды и травяных чаев без сахара в течение дня.
4. День супа
Накануне Супового понедельника приготовьте суп из следующих ингредиентов: 250 г лука-порея, 450 г красного перца, 300 г брокколи, 250 г сельдерея, 1 кочан белокочанной капусты, 1 крупная луковица, 400 г грамм консервированных помидоров, овощной бульон и 2 столовые ложки оливкового масла. Ешьте суп в течение дня - желательно по две большие тарелки в обед и вечером. Пейте не менее 1,5 литров воды и несладких травяных чаев в течение дня.
Если взять себя в руки за 24 часа, можно быстро наверстать вкусности выходных. В любом случае, этот вариант проще, чем набирать лишние килограммы неделю за неделей по выходным, а потом отрабатывать их в долгосрочной перспективе.
(Источник: Cover Media)