Ананас содержит бромелайн, который снимает боль.
Смешанное заболевание соединительной ткани, или MCTD, представляет собой аутоиммунное заболевание, которое вызывает перекрывающиеся симптомы полимиозита, склеродермии и волчанки. Кроме того, люди с MCTD могут испытывать признаки ревматоидного артрита. Некоторые общие симптомы MCTD включают усталость, спазмы кровеносных сосудов, опухшие руки, субфебрильную температуру, боли в мышцах, чувствительность к холоду и отек суставов. Употребление определенных продуктов и соблюдение сбалансированной диеты может помочь уменьшить интенсивность некоторых из ваших симптомов. Если вы страдаете аутоиммунным заболеванием, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион.
Витамин Д
Витамин D играет решающую роль в функционировании вашей иммунной системы, поскольку он помогает в производстве и развитии клеток. Дефицит витамина D связан с прогрессированием аутоиммунных заболеваний. Кроме того, дефицит витамина D связан с развитием заболеваний соединительной ткани, согласно исследованию, опубликованному в «Arthritis Research and Therapy» в 2008 году. Адекватное потребление витамина D имеет первостепенное значение для оптимальной регуляции иммунной системы. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 международных единиц для взрослых в возрасте до 70 лет и 800 международных единиц для взрослых от 71 года и старше. Хорошие пищевые источники витамина D включают лосось, сардины, скумбрию, яичный желток, обогащенное молоко, хлопья и апельсиновый сок.
Рыбий жир
Рыбий жир может помочь уменьшить скованность, воспаление и боль в суставах, которые обычно возникают у людей с MCTD. Кроме того, жирная кислота омега-3, разновидность рыбьего жира, может улучшить кровообращение и снизить чувствительность к холоду. Хорошие источники рыбьего жира включают добавки рыбьего жира, лосось, скумбрию, сельдь, форель, сардины и анчоусы. Хотя не существует рекомендуемой дневной нормы рыбьего жира, MedlinePlus рекомендует принимать 3 грамма или меньше рыбьего жира каждый день.
Бромелайн
Бромелайн - это тип фермента, который можно употреблять для уменьшения боли при артрите и жесткости суставов. Этот фермент содержится в стебле и сердцевине ананаса, а также в ананасовом соке. Бромелайн способствует выработке агентов, снимающих боль и отек. Кроме того, бромелайн содержит химические вещества, которые препятствуют росту опухоли и разжижают кровь. Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует принимать бромелайн ежедневно, чтобы уменьшить воспаление и боль. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, содержащие бромелайн.
Общее питание
«Сбалансированная диета, включающая разнообразные фрукты и овощи, поможет вам поддерживать правильное питание и общее состояние здоровья», - советует MayoClinic.com. Кроме того, употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, таких как черника, клубника, капуста, помидоры и брокколи, поддерживает работу иммунной системы и борется со свободными радикалами. Сохраняйте водный баланс и избегайте напитков, которые могут обезвоживать ваше тело, таких как кофеин и алкоголь. Поддержание хорошего общего состояния здоровья может облегчить некоторые симптомы MCTD или помочь вам лучше справиться с симптомами.