Ведущий Virgin Radio передает привет маленькому другу PT Рубена Табареса, Versaclimber
Привет. И поверьте мне, когда я говорю, что даже набрать слово «привет» сейчас довольно сложно. Это все из-за моей новой любимой ненависти - DOMS. Это означает отсроченную болезненность мышц. Лично я думаю, что это означает «не чувствую верхней части тела, пришлите помощь».
Теперь мы приступаем к настоящей программе тренировок, и я это чувствую! Теперь, когда мое тело привыкло поднимать, толкать и тянуть (плюс кататься по полу от боли), мой тренер Рубен Табарес настаивает, что я могу бить сильнее. Это означает более тяжелые веса, меньшее количество повторений и соответствующее изменение диеты.
Каждый день мы прорабатываем разные части тела и выполняем HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), которые поддерживают высокую частоту сердечных сокращений, что делает их действительно эффективным способом похудения.
Я очень уважаю людей, которые могут мотивировать себя пойти в спортзал, но сейчас мне нужен Рубен - очень важно. Он сообщает мне все: от того, какой вес поднимать до неправильной ли у меня осанки. Я чувствую, что многому учусь и что я на правильном пути.
Но у меня появился заклятый враг. Его зовут Версаклимбер, и мы не ладим. Вы пристегиваете ноги, держитесь за ручки и поднимаетесь и продолжаете подниматься, пока ваши руки и ноги не почувствуют, что вот-вот упадут. Вот видео этого в действии.
Рубен заставляет меня делать десять подходов по 30 секунд с минутным отдыхом между ними. Мы делаем это по субботам, и всякий раз, когда он чувствует, что я, возможно, солгал о том, что накануне вечером у меня был ONE G&T. У меня замирает сердце каждый раз, когда я вижу, как он смотрит на него - я знаю, что будет дальше.
Единственное, что помогает в этом, это то, что теперь я знаю, что чувствую, когда выздоравливаю. Я чувствую себя измотанным, но психически живым и полным адреналина. Затем я иду плескаться в бассейне, чтобы немного расслабиться.
На днях кто-то спросил меня, что мне нравится и не нравится в этом новом режиме тренировок. Я подумал и вот что мне действительно нравится:
- Любая тренировка на бицепс. Когда я тренирую эту мышцу, я чувствую себя Папаем, и, не буду врать, я стоял перед зеркалом и разгибался!
- А ещё я очень люблю бокс! Я не делал этого раньше, но это потрясающая кардио-тренировка, а это значит, что я попробую ударить Рубена (мне пока не удалось).
- Мне также очень понравилось узнавать о питании и о тех небольших изменениях, которые я могу внести, и все это приведет к большим изменениям. Я начал есть чертовски много овощей и обнаружил, что если их правильно готовить, они получаются очень вкусными! Не знаю, почему я так стонала в детстве.
- Я люблю плавать после тренировки. Я вырос на острове Уайт, поэтому я немного водный ребенок. Я стараюсь проплыть как можно дальше под водой после каждой тренировки (подробнее об этом через секунду).
Теперь о том, что мне не нравится:
- Я уже упоминал Версаклимбер. От этой штуки у меня такое ощущение, будто сердце вот-вот взорвётся!
- Любое упражнение на трицепс - убийственно. Эта мышца, должно быть, все еще очень слаба, потому что даже через три дня после тренировки она все еще болит!
- Одним из этих «маленьких» изменений в питании был отказ от пива (рыдание, рыдание). Официально это временно, но у меня такое ощущение, что в будущем я уже не буду пить столько.
- Бег: никогда не нравился. Главным образом потому, что я чувствовал, как мои мужские сиськи подпрыгивают вверх и вниз, когда я бежал. Может быть, все изменится, когда я приду в форму?
Но это сочетание приятного и ужасного уже привело к некоторым реальным изменениям - да, даже спустя всего несколько недель.
Моя общая физическая форма улучшилась, и я это действительно замечаю. Когда я иду в спортзал, я пользуюсь двумя эскалаторами, и наверху я всегда запыхался. Теперь я взлетаю на них, и это чертовски здорово!
А ещё я могу заплыть под водой. Когда я впервые попробовал это упражнение в бассейне спортзала, я смог сделать только половину длины. Теперь - и это произошло только сегодня - я с легкостью дошел до конца. Это было действительно странно, но потрясающе!
Тогда начнем третью неделю тренировок. Я чувствую, что будет еще сложнее - если только я не смогу проникнуть в спортзал и отнести ножовку к этому Версаклимберу перед следующей тренировкой.
Кристиан Уильямс ведет шоу с завтраком по выходным на Virgin Radio с 6 до 10 утра.
Следите за фитнес-путешествием Кристиана на сайте Coachmag.co.uk/christian, в его шоу на цифровом радио, онлайн на VirginRadio.co.uk или через приложение Virgin Radio, а также в Twitter и Instagram Кристиана с хэштегом coacheffect.