Праздник означает отдых и веселье, но что, если вы заболеете во время путешествия? Вот несколько советов по профилактике и лечению диареи путешественников.
Начав отпуск, вы думаете, что предстоящие дни отдыха вряд ли могут быть чем-то испорчены. Однако, если вас постигнет неприятный понос, вы быстро научитесь обратному. Помимо частых походов в туалет и жидкого стула, часто наблюдаются такие симптомы, как боли и спазмы в животе, а также слабость и, как следствие, плохое настроение. Праздничные мероприятия, которые не происходят рядом с туалетом, внезапно становятся невозможными, и вместо этого манит диван или кровать. Прием пищи тоже становится проблематичным и даже может сопровождаться рвотой - в итоге не хочется ни во что заморачиваться и отдых испорчен.
Как возникает диарея во время путешествий?
Особенно в жарких странах вы рискуете заразиться реннеритом. Во многих частях Азии, Африки, Мексики, Южной и Центральной Америки риск диареи высок, и возбудители попадают в организм через пищу или питьевую воду. В этих случаях часто виноваты плохие гигиенические условия, но стресс, смена климата и незнакомая пища также могут спровоцировать диарею.
Профилактика - но как?
Всем, кто хочет перехитрить лихого Генриха, перед отпуском следует укрепить кишечник правильным питанием. Получайте много клетчатки, содержащейся во фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров, так как это только перегрузит ваш желудочно-кишечный тракт. С другой стороны, молочнокислые бактерии в йогурте и кефире поддерживают кишечную флору, поэтому мы также рекомендуем их. Вы также должны проявлять осторожность, когда дело доходит до того, что вы едите во время отпуска. Узнайте о чистоте воды в регионе, который вы посещаете - если пить воду из-под крана не рекомендуется, ограничьтесь бутилированной водой или правильно прокипятите воду из-под крана перед употреблением. Вы должны полностью избегать кубиков льда. Фрукты следует очищать от кожуры перед едой, а овощи всегда следует готовить перед едой. Также не забывайте мыть руки после каждого посещения туалета.
Лечение диареи путешественников
Лучше всегда носить с собой лекарства от диареи, чтобы облегчить симптомы и быстро вернуть себе прекрасную форму. Также важно восполнить потерю воды и минералов или электролитов в организме, девиз - много пить. Между тем, изотонические напитки могут помочь восполнить запасы электролитов, а травяные чаи (например, ежевика, ромашка или зверобой) оказывают противовоспалительное и ингибирующее действие на микробы и укрепляют слизистую оболочку кишечника. Вы должны держаться подальше от жирной и тяжелой пищи, молочных и зерновых продуктов, а также напитков с кофеином и алкоголя и вместо этого отдавать предпочтение пресной пище. Яблоки особенно полезны, потому что содержащиеся в них пектины защищают кишечник и борются с токсинами и бактериями. Вы также можете побаловать себя бананами, овощами и картофелем, если у вас диарея.