Согласно последним исследованиям в США, диабетики живут дольше, если занимаются силовыми и кардиотренировками не менее 2,5 часов в неделю.
Новое исследование, проведенное в США Медицинским центром по делам ветеранов в Вашингтоне, показало, что мужчины среднего и пожилого возраста, страдающие диабетом 2 типа, но находящиеся в хорошем физическом состоянии, имеют более низкий риск развития внутренних органов и смерти в течение периода семи лет. Взрослые с диабетом 2 типа должны по возможности включать физические упражнения в свой график. Новые рекомендации Американской кардиологической ассоциации (AHA) аналогичны. Поэтому больные сахарным диабетом должны регулярно выполнять сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, а также выполнять укрепляющие упражнения.
Распределить обучение на несколько дней
Американские исследователи включили в свое исследование 3148 мужчин с диабетом 2 типа в течение 21 года. Все участники прошли фитнес-тест, а затем были разделены на категории «низкая физическая форма», «умеренная физическая форма» или «высокая физическая форма». У здоровых было гораздо больше шансов выжить в последующие годы. Исследование подтверждает, что существует прочная связь между более высокими физическими возможностями и более низким риском смерти, и что физическая форма имеет большое значение для диабетиков. Врачи должны информировать пациентов о важности физически активного образа жизни. Согласно новым рекомендациям AHA, еженедельная рекомендация по тренировкам сердечно-сосудистой системы составляет 2,5 часа умеренных упражнений в неделю, предпочтительно в течение нескольких дней. Кроме того, согласно рекомендациям США, диабетики должны заниматься силовыми тренировками три раза в неделю, задействуя все основные группы мышц.