Сжигайте жир менее чем за 5 фунтов в день, используя этот семидневный план от диетолога Бена Кумбера
Понедельник
ЗавтракЯичница, приготовленная на сливочном масле, два яблокаОбедТертая морковь и салат из капусты из кабачков, покрытые острым приготовленным фаршемУжинШея ягненка, запеченная с розмарином и чесноком, бататом и брокколиЗакуска Шоколадное молоко
Вторник
ЗавтракОмлет из кабачков и красного лукаОбедПитта с двумя тунцами и томатамиУжинКосяк окорока (медленного приготовления, как тушеная свинина) с острой чечевицейЗакуска Овощные палочки (хумус по желанию)
Среда
ЗавтракКаша с полуобезжиренным молоком и тремя яйцами-пашотОбедСалат из коричневого риса с вареным луком и остатками окорокаУжинЖаркое из креветок, лука, зеленой фасоли, кукурузы и чеснокаЗакуска Банан и ложка арахисового масла
Четверг
ЗавтракСосиски, два яйца пашот, помидоры гриль, бананОбедКонсервированная скумбрия, морковные палочки, орехи, яблокоУжинСтейки из свинины с пюре из острой фасоли, грибы гриль с чеснокомЗакуска Зеленый чай с тарелкой частично размороженных ягод
Пятница
ЗавтракГреческий йогурт, молотый миндаль, банан и медОбедВареный фарш, нут, лук и чеснок в оливковом масле с салатомУжинКарри из индейки, кабачков, лука и брокколи с кокосовым молокомЗакуска Творог
Суббота
ЗавтракТушеный стейк, шпинат и грибы, яблокоОбедКуриные бедра, сладкий картофель и брокколи в чесноке и оливковом маслеУжинПечень и лук в соусе с пюре из сладкого картофеляЗакуска Две сосиски и яблоко
воскресенье
ЗавтракСывороточный протеин, арахисовое масло и смузи из замороженных ягодОбедХолодные колбаски, овощные палочки и творог, бананУжинСтейк из лосося, брокколи и морковь, печеный картофельЗакуска Орешки, зеленый чай, морковные палочки