Но не все потеряно. Вот пять советов, которые помогут вам добиться успеха
Любой, кто когда-либо пытался придерживаться новогоднего обещания, знает, что мотивация - непостоянный зверь. То, что кажется самым важным событием в мире 1 января, может оказаться лишь запоздалой мыслью пару недель спустя.
Или, оказывается, еще раньше. Фитнес-приложение Strava изучило огромное количество данных, генерируемых его пользователями, и определило вторую пятницу января как день, когда большинство людей, скорее всего, откажутся от своих новогодних целей в фитнесе. В 2018 году это выпадает на 12 января.
Мы поняли. Январь холодный. И влажный. Каждый немного заболевает. Тренажерные залы полны людей (по крайней мере, до второй пятницы). Честно говоря, это худшее время, чтобы начать новый курс по здоровью, но мы все это делаем, поэтому давайте забудем об этом и вместо этого сосредоточимся на том, как сохранить эти фитнес-результаты в неизменном виде, потому что, если вы будете продолжать в том же духе, вы пожнете множество преимуществ для вашего физического и психического здоровья.
К счастью, Strava тоже изучила данные по этому поводу и предложила пять подкрепленных статистикой советов по поддержанию мотивации.
1. Тренируйтесь с друзьями
Данные Strava показывают, что тренировка с другом приводит к тому, что люди становятся на 22 % более активными, поэтому, если вы знаете кого-то, чья мотивация колеблется, начните тренироваться вместе, и вы оба получите пользу.
2. Вступайте в клуб
По сути, это просто тренировка с большим количеством друзей, когда вы знакомитесь с людьми в вашем клубе, так что логично, что это имеет еще большее значение. Статистика Strava показывает, что вступление в клуб делает людей на 46% более активными.
3. Поставьте цель
Записаться на забег позже в этом году - особенно разумный способ сохранить мотивацию. Данные Strava показывают, что 92% людей, которые поставили себе цель участвовать в гонках в январе, все еще тренировались десять месяцев спустя.
4. Поезд утром
По данным Strava, люди, которые регулярно ведут активный образ жизни, обычно тренируются до полудня. Установите будильник на завтра на час раньше прямо сейчас и разложите свои вещи перед сном.
5. Начните бегать или ездить на велосипеде для поездок на работу
Лучший совет из всех. Включение физических упражнений в ваши поездки на работу устраняет оправдание отсутствия времени (в больших городах езда на велосипеде или даже бег на работу часто является самым быстрым способом добраться туда) и делает их частью вашего распорядка дня. Вы, вероятно, обнаружите, что это приводит к увеличению количества упражнений и за пределами поездок на работу. Strava утверждает, что те, кто бегает или ездит на велосипеде на работу, на 43% более активны на выходных.