В штанга согнута- над строкой это сложное упражнение, используемое для наращивания силы и роста как нижней, так и верхней части спины. Он нацелен почти на все мышцы спины, но особенно на широчайшие, ромбовидные мышцы и поясницу.
Соответственно, для чего нужны гнутые ряды?
Согнутый- по рядам проработайте мышцы спины и улучшите мышечную силу и выносливость. Конкретные упражнения, такие как согнутый- по рядам, проработайте несколько групп мышц, что приведет к повышению мышечной силы и выносливости. В сочетании с кардиотренировками и правильным питанием результатом становится более стройное и подтянутое телосложение.
Также можно спросить, сколько стоит тяга с наклоном? Вам нужно уметь делать согнутый- над гантель ряды с весом не менее 20 фунтов (10 кг) перед переходом к следующей секции, так как сама штанга весит 45 фунтов (20 кг).
Точно так же можно спросить, хороши ли тяги штанги в наклоне?
В Тяга штанги, или Штанга в наклоне- Над строкой, это силовое упражнение, которое прорабатывает мышцы спины. Это сложный подъем, но он один из самых сложных. эффективный упражнения для наращивания силы и размера спины, если их делать правильно.
Какие мышцы используются в тяге в наклоне?
В приведенном ниже списке указаны основные и второстепенные мышцы, прорабатываемые при выполнении тяги в наклоне
- Широчайшая мышца спины (спина)
- Заднее плечо, ромбовидные элементы, стабилизаторы лопатки.
- Предплечья и бицепсы (хват и небольшая тяга)
- Спинальные эректоры.
- Подколенные сухожилия и ягодицы (позиционирование)