Казеин а также сыворотка два типа белок содержится в коровьем молоке, составляющем 80% и 20% молока белок соответственно (1). Они качественные белки, поскольку они содержат все незаменимые аминокислоты, которые вы должны получать с пищей, поскольку ваше тело не может их вырабатывать. Оба казеин а также сыворотка являются побочными продуктами производства сыра.
Учитывая это, казеин лучше сывороточного протеина?
Тем не менее, сыворотка является лучше для белок синтез и рост, обычно легче потреблять, на вкус лучше, и дешевле. Но казеин является лучше для профилактики мышц белок поломка, поэтому сочетание того и другого является идеальным. Использовать сывороточный протеин добавки после тренировки и использовать казеин перед сном.
Во-вторых, что такое порошок казеинового протеина? Казеин медленно переваривается белок, в отличие от сыворотки, которая быстро переваривается. Подобно сыворотке, казеин из молока и отличный источник незаменимых аминокислот. Брать казеиновый протеиновый порошок после тренировки, днем, чтобы вы были сыты, или ночью, чтобы ваши мышцы поглощали белок во сне.
В связи с этим, есть ли казеин в сывороточном протеине?
Молоко содержит два типа белки -- казеин а также сыворотка. Казеин 80% молока белок, в то время как сыворотка составляет 20%. Казеиновый протеин переваривается медленно, в то время как сывороточный протеин переваривается быстро. Это важное различие между этими двумя популярными молочными продуктами. белки.
Когда мне следует принимать сыворотку и казеин?
Совет, который вы обычно слышите, исходя из скорости переваривания, заключается в следующем: возьми сыворотку после тренировки, взять казеин перед сном, и брать смесь двух в любое другое время.