Неприятности мешают твоему стилю бега? Ортезы могут стать жизненно важным союзником в борьбе с травмами
Как и большинство других вещей в жизни, лечение беговых травм - непростая задача, и все может быстро усложниться. Это особенно актуально, когда коллеги-бегуны и доктор Google бросают вам советы слева, справа и по центру. Одним из таких предложений вполне могут быть индивидуальные стельки (так называемые ортезы), но если вы, как мы, введете в Google этот термин, вам будет выброшена целая куча информации из самых разных источников. Чтобы прояснить ситуацию, мы поговорили с Алексом Россом, спортивным ортопедом из Pure Sports Medicine, чтобы получить всю необходимую информацию об индивидуальных стельках.
Что такое индивидуальные стельки?
Когда вы смотрите в Интернете, вы видите много разных типов. Ортопеды используют индивидуальные ортезы стопы. Они созданы по слепку или слепку стопы человека.
Различаются ли ортезы от индивидуальных стелек?
Официальное название того, что предлагают ортопеды, - индивидуальные ортезы стопы. Многие «индивидуальные» стельки, которые вы можете приобрести в Интернете, имеют стандартную форму или стельку, которую затем подвергают термоформованию и адаптируют. Мы склонны называть их полуиндивидуальными ортезами.
Какие проблемы бегунов они могут решить?
Ортезы работают путем изменения нагрузки, сил, проходящих через стопу. Традиционно люди думали, что это происходит за счет исправления стопы - ее выпрямления, уменьшения скатывания. Теперь мы знаем, что они предоставляют свои преимущества не таким образом.
Многие беговые травмы представляют собой медленные, повторяющиеся травмы, такие как боль в подошвенной пятке, боль в колене бегуна или боль в надколеннике-бедренном суставе. Если, например, сухожилие задней большеберцовой мышцы раздражено (поэтому ему больно ходить), мы можем использовать ортопедическое устройство, чтобы уменьшить нагрузку на него. Мы пытаемся выровнять, сколько он может выдержать, одновременно разбираясь в его силах.
Они полезны только бегунам с травмами?
В основном я встречаюсь с людьми, у которых есть травмы, и даже тогда, когда вы приходите к ортопеду, не каждый получает стельку.
Если бы вы пришли ко мне на анализ походки и оценку бега, и вы красивый, сильный и добиваетесь всего без симптомов травмы, я бы не дал вам ортопедическое устройство. Это может помочь вам снизить нагрузку в одном месте, но, как следствие, вы увеличите нагрузку где-то еще. Когда вы помогаете в одной области, вы должны быть уверены, что другая область сможет выдержать возросший стресс.
Каковы ключевые различия между стельками, которые вы получаете в аптеке, при сканировании стопы в магазине беговых товаров и при полной оценке у ортопеда?
В аптеке вы получите гелевые стельки стандартной формы. Они пытаются сделать так, чтобы большему количеству людей было удобно ходить или бегать, что для некоторых людей является фантастическим, а для некоторых это раздражает.
Из ходового магазина со сканированием стопы это статическая оценка. Если [вводится нестандартная стелька] только потому, что люди выглядят так, будто они немного катаются, это будет проблематично, потому что один человек может найти эту стельку фантастической и почувствовать, что она действительно удобна, но кто-то, у кого ступня, кажется, делает это. то же самое можно абсолютно ненавидеть.
С точки зрения ортопедии речь не идет о попытке исправить стопу, потому что не существует такого понятия, как «нормальное» положение стопы или то, как мы должны двигаться. У всех нас разные индивидуальные модели движений.
Все индивидуально. Что болит? Почему это больно? Какую работу выполняет эта больная мышца или сухожилие? И потом, как мы можем помочь этой мышце или сухожилию выполнять свою работу?