Неудобная правда в том, что газы - нормальная часть пищеварения. Фактически, по данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), у среднего человека газы выделяются от 12 до 25 раз в день.
Если это хоть как-то утешает, то почти каждый испытывал избыток кишечных газов. Будь то первое свидание или тихий театр, неприятная отрыжка, вздутие живота и метеоризм всегда проявляются в самые худшие моменты.
Почему у нас появляются газы и вздутие живота
Газ поступает из двух источников: воздуха при глотании и воздуха, создаваемого здоровыми бактериями в толстой кишке, сообщает NIDDK. Бактерии в толстой кишке ферментируют клетчатку, крахмал и некоторые сахара, что приводит к образованию газообразных соединений в организме, поясняет Канадское общество кишечных исследований. Вот почему, как известно, жевательная резинка, а также употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобы, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, вызывают газы.
Канадское общество указывает, что если вы замечаете, что пояс на вашей одежде кажется тесным, когда у вас есть газ, это часто связано с тем, что газ может застрять в вашем животе и вызвать вздутие живота. Это может быть неудобно или даже болезненно.
«Вздутие живота - это чувство полноты или вздутия, которое может быть вызвано газом, едой или стулом в [желудочно-кишечном] тракте», - объясняет Патрисия Рэймонд, доктор медицины, гастроэнтеролог из больницы Sentara Princess Anne в Вирджиния-Бич.
Читать далее: Нормальное время для переваривания пищи
А как насчет отрыжки и метеоризма?
По словам Американского колледжа гастроэнтерологии (ACG), отрыжка и метеоризм - это способы выделения газа. Отрыжка - это еще одно слово, обозначающее отрыжку, которая является совершенно нормальным явлением, особенно во время или после еды.
Однако стойкая отрыжка, известная как аэрофагия, представляет собой расстройство, при котором люди глотают слишком много воздуха. Это вызывает вздутие живота и вздутие живота. В статье, опубликованной в январе 2013 года в журнале Clinical Gastroenterology and Hepatology, людям с аэрофагией рекомендуется избегать газированных напитков и есть медленно.
Метеоризм, медицинский термин, обозначающий пук или отхождение газов, - еще один нормальный способ избавления людей от газов. Слишком сильный метеоризм может быть связан с запором или пищевой непереносимостью, говорит ACG, поэтому лечение основной причины может быть полезным.
Хотя не всегда метеоризм бывает очень вонючим, иногда это так, и человеческий нос - сыщик. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Science в марте 2014 года, он может обнаруживать как минимум один триллион различных запахов. Вот почему даже небольшое количество газа может вскружить голову.
Читать далее: 7 странных фактов о корме
Газ, пердеж, вздутие живота, о боже
Можете ли вы задержать пердеж, чтобы не смущаться? Вроде, как бы, что-то вроде. По словам медицинской компании Geisinger, хотя это может быть неудобно, вы можете ненадолго задержать газ в кишечнике. Но если ваше тело пытается избавиться от газов, рано или поздно это произойдет.
Хотя существует несколько безрецептурных лекарств для лечения симптомов, связанных с газами, по мере их развития, лучше всего предотвратить чрезмерное газообразование до того, как это произойдет. Пробиотики могут помочь. Исследование, опубликованное в журнале PLOS One в сентябре 2017 года, показало, что употребление пробиотиков может уменьшить количество трех типов бактерий, обнаруженных в желудочно-кишечном тракте. Что еще более важно, сокращение одного ключевого типа уменьшило пердеж.
Когда проблема с газом серьезна?
Хотя прохождение газа является нормальным явлением, чрезмерное количество газа может быть признаком чего-то серьезного. Например, непереносимость лактозы или глютена может вызвать газы или вздутие живота, потому что ваша пищеварительная система не может расщепить и усвоить определенные продукты, отмечает NIDDK.
Другие состояния, такие как расстройства пищеварительной системы, могут вызывать кишечные газы или боль от газов. По словам NIDDK, для болезни Крона, синдрома раздраженного кишечника, колита и целиакии избыток газов является обычным симптомом.
«Станьте« ученым-гражданином »», - предлагает доктор Рэймонд. «Определите, вызвано ли вздутие живота [плохой] дефекацией, пищей, не проходящей своевременно через желудочно-кишечный тракт, проглоченным воздухом или газом, выделяемым бактериями, или плохо усваиваемой пищей».
Если газы или боли сопровождаются теми или иными проблемами, обратитесь к врачу. Запор, диарея, потеря веса, кровавый стул, тошнота и рвота - это тревожные сигналы, которые следует немедленно проверить.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.