Что есть на ночь перед выпускным экзаменом

Что есть на ночь перед выпускным экзаменом
Что есть на ночь перед выпускным экзаменом

Здоровая пища способствует развитию умственных способностей при подготовке к экзаменам.

Подготовка к выпускным экзаменам может вызывать стресс и не давать вам спать по ночам. Но не утешайте себя продуктами с высоким содержанием жиров и сахара, такими как пицца или конфеты, накануне теста. Вместо этого выбирайте продукты, которые могут помочь улучшить циркуляцию мозгов, улучшить память и улучшить концентрацию в день теста.

Цельное зерно

В ночь перед выпускным экзаменом запланируйте сытный ужин, который наполнит вас и укрепит ваши мозги. Избегайте есть больше или меньше, чем обычно; придерживайтесь своего обычного распорядка, чтобы не сбивать с толку свое тело или разум. На ужин наслаждайтесь едой, состоящей из цельнозерновых, овощей и полезных жиров. Цельнозерновые продукты улучшают кровообращение мозга и улучшают вашу память.

Овощи и рыба

Овощи также помогают укрепить ваш мозг и память, поэтому наполните тарелку брокколи, шпинатом, капустой, капустой, брюссельской капустой, красным перцем, морковью или спаржей. Выбирайте рыбу накануне большого испытания. Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот может помочь повысить уровень энергии, улучшить вашу способность учиться и запоминать информацию, улучшить навыки критического мышления и повысить уровень функционирования вашего мозга.

Здоровые закуски

Вместо того, чтобы перекусывать сладкими сладостями и жирными десертами во время учебы, сосредоточьтесь на свежих фруктах разнообразных ярких цветов. Мускусная дыня, сливы, арбуз, ананасы, апельсины, яблоки, персики, виноград и киви могут помочь улучшить запоминание информации, что является жизненно важным элементом при прохождении тестов. Ягоды помогают улучшить общую способность к обучению и умственные способности. Самые полезные ягоды - клубника, черника, бузина, ежевика и малина. Вы также можете перекусить орехами и семенами, которые содержат много полезных для мозга омега-3 жирных кислот. А если вы начинаете чувствовать небольшой стресс, найдите время, чтобы насладиться унцией молока или темного шоколада. Натуральные стимуляторы шоколада могут помочь вам расслабиться и улучшить настроение, улучшая внимание, концентрацию, память, познавательные способности и кровообращение в мозгу.

Продукты, которых следует избегать

В день обследования вы захотите почувствовать себя здоровым и комфортным. Любой физический дискомфорт - вздутие живота, газы, несварение желудка, изжога или запор - может отвлечь ваше внимание от теста. В целях безопасности не ешьте продукты с высоким содержанием жира, сахара, жира, натрия или белых углеводов в ночь перед заключительным экзаменом. Кроме того, избегайте любых продуктов, которые регулярно вызывают расстройство желудка. Чтобы хорошо выспаться перед экзаменом, не пейте кофе, чай или газированные напитки с кофеином.