Диетотерапевт Мэтт Ловелл дает советы о продуктах, которые следует включить в свой рацион, а также о том, какие продукты следует исключить, если вы намерены сжигать жир
Давайте начнем с пяти худших продуктов, которые нужно есть, чтобы похудеть. Эти продукты активно способствуют накоплению жира, либо потому, что их очень легко превратить в жир, либо потому, что они нарушают балансирующий механизм, который переключает гормональный механизм в режим хранения, а не в режим сжигания.
Чрезмерное количество продуктов с высоким содержанием жирных кислот омега-6 - растительное масло, пончики, чипсы, печенье, торты, выпечка, орехи, семена и их масла - способствуют воспалению, которое может привести к накоплению жира и набухание жировых клеток. Объедините это с продуктами, способствующими выработке трансжиров и инсулина, и вы также сможете увеличить количество жировых клеток.
Пицца с высоким содержанием рафинированной пшеницы сочетает в себе жир, способствующий летальному воздействию воспалительного зерна глютена, и насыщенные жиры. Уменьшите воздействие, покупая тонкую основу и добавляя больше белковых и овощных начинок.
А теперь обратите внимание на вещи, которые помогают сжигать жир. Первым из этих маленьких драгоценных камней является рыбий жир, который может активировать гены, сжигающие жир, и сокращать жировые клетки. Почему бы не попробовать немного CLA? Дизайнерский жир, который естественным образом содержится в говядине травяного откорма. CLA можно использовать в качестве добавки от таких брендов, как Kinetica, или естественным путем в рамках перехода на дикое мясо.
Зеленый чай на самом деле помогает организму метаболизировать и сжигать жир. Приятный побочный эффект, если принять во внимание многочисленные другие преимущества для здоровья, от борьбы с раком до большей ясности мысли. В дополнение к зеленому чаю, хорошая добавка сывороточного белка может помочь улучшить состав тела: увеличить мышечную массу и уменьшить количество жира в сочетании с упражнениями с отягощениями и здоровым общим потреблением.
Посол бренда Kinetica Sports Мэтт Ловелл - диетолог, проявляющий особый интерес к спортивным достижениям высших достижений. www.kineticasports.com
Чтобы получить более профессиональные советы по питанию, приобретите журнал. Подпишитесь, и мы подарим вампять выпусков за 5 фунтов стерлингов.
Загрузите цифровую версию последнего выпуска изiTunes.
Увидите первым наш новый интерактивный журнал для iPad! Нажмитездесь, чтобы оставаться в курсе.