Примите прохладный душ или комнату с кондиционером, чтобы свести к минимуму реакцию на ниацин.
Маловероятно, что у вас есть дефицит ниацина, также известного как витамин B3, если вы включаете в свой рацион мясо, молочные продукты и обогащенные злаки и не испытываете особых трудностей с его усвоением. Однако ваш врач или натуропат могут прописать ниацин для лечения нарушений липидов крови, таких как высокий уровень холестерина и триглицеридов, в качестве альтернативы статинам. У витамина меньше побочных эффектов, чем у лечения статинами, но он может вызывать реакцию покраснения и покалывания на никотиновой кислоте, как при умеренном солнечном ожоге.
Читать далее: Продукты с высоким содержанием витаминов группы В
Что делает ниацин
Хотя вам может быть рекомендовано принимать до 2000 миллиграммов ниацина в день, чтобы улучшить уровень липидов в крови, всего 50 миллиграммов могут вызвать приливы крови. Эта реакция возникает из-за того, что витамин вызывает расширение капилляров у поверхности кожи, что приводит к увеличению количества крови в этой области.
Реакция на ниацин обычно вызывает ощущение тепла и покраснения на лице, которое может сопровождаться резким покалыванием. Ощущение перемещается вниз по шее к рукам и груди, редко прогрессируя дальше.
В зависимости от тяжести реакции на ниацин, это может ощущаться как приятное нагревание кожи или как сильный солнечный ожог в сочетании с уколами иголками. Неприятность многих реакций на ниацин является причиной того, что многие люди, принимающие витамин B3, отказываются от него.
Реакции чаще всего возникают у людей, употребляющих ниацин в форме никотиновой кислоты, которая поставляется в виде формулы с немедленным высвобождением. По данным сайта Mercola, до 50 процентов людей, принимающих эту форму витамина, испытывают приливы ниацина.
Сохраняйте спокойствие и избегайте тепла
Если ваша кожа начинает покалывать и покалывать, лучше всего сохранять прохладу. Примите прохладный душ, оберните лицо прохладной тряпкой или включите кондиционер на самую низкую температуру и постойте на прохладном ветру. Зимой избегайте пальто и выйдите на улицу в течение нескольких минут, чтобы помочь капиллярам под кожей сузиться.
С другой стороны, все, что вызовет расширение ваших капилляров, усугубит ваши симптомы. Держитесь подальше от прямых солнечных лучей и даже не мечтайте лечить покалывание кожи грелкой, грелкой или окунуться в гидромассажную ванну. Откажитесь от алкогольных напитков или острой пищи, которые усиливают приливы, до тех пор, пока симптомы не исчезнут, что может занять от нескольких минут до двух часов. Таблетки цинка и некоторые другие травяные добавки также могут повысить вероятность появления уколов ниацином.
Читать далее: Симптомы витаминной токсичности
Другие побочные эффекты
Хотя промывание ниацином может быть неприятным, оно не опасно. Однако, по данным клиники Майо, большие дозы ниацина в количестве более 2000 миллиграммов могут вызвать потенциально серьезные побочные эффекты. Позвоните своему врачу, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов:
- Сильная гиперемия и зуд в сочетании с головокружением.
- Быстрое сердцебиение
- Тошнота, рвота, диарея или боль в животе
Прием больших доз ниацина в течение длительного времени может привести к дополнительным проблемам со здоровьем, включая диабет, подагру и повреждение печени.
Читать далее: 43 выставленных добавок
Знайте альтернативы
Прием альтернативной формы ниацина может снизить риск возникновения неприятного покраснения.
Таблетки с замедленным высвобождением высвобождают ниацин в организм в течение многих часов. Поскольку витамин постепенно попадает в ваш кровоток, вероятность возникновения приливов ниацина значительно снижается. Однако тот факт, что ваша печень должна перерабатывать витамин в течение многих часов, может вызвать повреждение печени у некоторых людей.
Таблетки ниацина без промывки содержат инозитол никотинат, вещество, которое, как сообщается, медленно превращается в организме в ниацин. Тем не менее, количество фактического ниацина, поступающего в организм, минимально - следовательно, приливы не происходит. По данным Информационного центра по наркотикам и ядам Британской Колумбии, небольшое количество витамина B3, поступающего в организм из этого вещества, также мало влияет на липиды крови.
Ниаспан, рецептурная форма ниацина с замедленным высвобождением, растворяется медленнее, чем обычные таблетки, но быстрее, чем безрецептурная форма витамина с замедленным высвобождением. Эта форма витамина B3 положительно влияет на ваш липидный профиль, снижает риск гиперемии и не так сильно влияет на печень. Обратной стороной является то, что Ниаспан доступен только по рецепту и является самой дорогой формой ниацина.
Избегайте приема ниацинамида в качестве альтернативы, чтобы избежать приливов ниацина. Хотя, как и ниацин, он помогает организму преобразовывать пищу в глюкозу, по данным WebMD, он никак не улучшает липидный профиль крови.
Предотвращение реакции ниацина
Помимо приема добавки с замедленным высвобождением, есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить неприятный прилив ниацина.
Начните с низкой дозы ниацина, например 100 миллиграммов, и постепенно увеличивайте дозу в течение нескольких недель. Поговорите со своим врачом о том, как лучше всего увеличить суточную дозу, например, разделив дневную дозу между двумя или более дозами в течение дня. Информационный центр по наркотикам и ядам Британской Колумбии рекомендует 100 миллиграммов дважды в день в течение первой недели и удваивать дозу каждую неделю после этого, пока вы не примете полную дозу, предписанную врачом.
Всегда принимайте таблетки ниацина во время еды или после еды, чтобы предотвратить тошноту и снизить риск развития приливов ниацина. Примите небольшую дозу (от 81 до 325 миллиграммов) аспирина за полчаса до утренней таблетки ниацина.
Не делай этого
Не принимайте ниацин для лечения высокого уровня холестерина или триглицеридов без одобрения врача. Некоторые заболевания, такие как пептические язвы, могут усугубиться из-за слишком большого количества витамина. Состояния, которые обычно усугубляются приемом ниацина, включают аллергию, проблемы с желчным пузырем и низкое кровяное давление. Беременным женщинам и тем, кто принимает статины или лекарства от сахара в крови, артериального давления, кровотечения или других заболеваний, связанных с кровью, не следует принимать ниацин.