Сладкие изысканные кофейные напитки содержат много калорий и могут усугубить ожирение живота.
Калории, которые вы получаете из продуктов, которые вы едите, и напитков, которые вы пьете, способствуют увеличению веса, если вы потребляете больше калорий, чем вам нужно. Ни чай, ни кофе не растопят жир на животе; это один из многих мифов о питании, которые могут сорвать ваш план похудания. Но оба этих напитка могут способствовать снижению калорийности диеты, помочь вам похудеть и снизить жир на животе, если вы пьете их без добавления сахара, молока или сливок.
Калорий
Есть причина появления жира на животе и увеличения веса в целом: слишком много потребляемых калорий и недостаточное их количество израсходовано или «сожжено» для выработки энергии. Никакой волшебный напиток не может ускорить метаболизм или сжечь жир. В клинике Майо объясняют, что ваш основной уровень метаболизма или BMR - количество калорий, которые вы сжигаете, когда ваше тело находится в состоянии покоя, - это один из факторов, который определяет, сколько всего калорий вы сжигаете. Вы также сжигаете небольшое количество калорий с помощью процесса, называемого термогенезом, энергии, которую ваше тело использует для обработки пищи. Остальные лишние калории нужно сжечь за счет физических нагрузок, чтобы не набирать вес. «Жидкие калории», которые вы получаете из чая, кофе и других напитков, могут увеличиваться, если ваши напитки содержат добавленный сахар или жир.
Чай
Одна порция заваренного чая без сахара на 8 унций содержит всего 2 калории. Добавьте 2 ч. Л. сахарного песка в чай, и вы получите дополнительные 32 калории. Некоторые марки подслащенного чая в бутылках содержат 140 калорий, всего на 10 калорий меньше, чем банка обычной колы на 12 унций. «Экстра сладкие» сорта чая могут передать до 210 калорий на бутылку.
Кофе
Одна чашка обычного сваренного кофе также содержит всего 2 калории. Добавьте 1 ст. сахарного песка, и ваш напиток теперь содержит 51 калорию. Такое же количество пополам добавляет 20 калорий, в то время как обезжиренное молоко добавляет только 5. Таким образом, можно сохранить низкокалорийный кофе, если вы не будете употреблять сахар и сливки. С другой стороны, порция некоторых изысканных кофейных напитков на 20 унций, приготовленных из цельного молока и взбитых сливок, может дать вам до 700 калорий, почти все за счет добавления сахара и жира.
Живот жир
Несладкий чай и кофе - это низкокалорийные напитки без сахара. Однако все, что вам действительно нужно пить для похудения, - это простая вода, утверждает Гарвардская школа общественного здравоохранения. Поиск способов сократить количество калорий - даже тех, которые вы получаете из напитков - имеет решающее значение для похудения, в том числе жира на животе. Американский совет по физическим упражнениям утверждает, что лучший способ сжечь жир на животе - ежедневно уделять часу упражнений умеренной или высокой интенсивности; Добавьте к этому силовые тренировки два раза в неделю для наращивания сухой мышечной массы.