Весы сразу же наказывают за мелкие пищевые грехи: Но не паникуйте, мы придумали 10 хитростей для быстрой диеты. Таким образом, вы экономите калории и ваша фигура не подвергается риску.
Быстрая диета с экономией калорий
Самый простой способ сбросить лишние килограммы - минимизировать ежедневное потребление калорий.
Трюк 1: Стройные танцы
Позвольте вашим бедрам снова раскачиваться и поставьте юркую подошву на пол. Два часа танцев сжигают 500 калорий. Для рокеров среди нас: даже дикое гитарное соло увеличивает расход калорий!
Трюк 2: Телевизор без закусок
Людям, сидящим перед телевизором, следует избегать перекусов и приема пищи. Массачусетский университет обнаружил, что среднестатистический человек перед телевизором потребляет на 288 калорий больше. Лучше есть за столом и принимать пищу осознанно. Теперь, если вы поменяете час просмотра телевизора на прогулку, вы сэкономите следующие 500 калорий!
Трюк 3: Напитки без сахара
Откройте глаза при выборе напитка! Большую часть времени люди тянутся к напиткам с высоким содержанием сахара, хотя и неосознанно. Особенно соки и безалкогольные напитки - это небольшие калорийные бомбы. Пейте много воды и несладких чаев.
Уловка 4: Катание на лыжах зимой
На склоны: когда мир снова станет чудесно белым, вам следует намазать лыжи и отправиться в горы. 90 минут спуска по склону, и вуаля, вы сожгли 500 калорий. Будьте осторожны в альпийской хижине: чертовски легко съесть сожженные там калории!
Трюк 5: похудеть во сне
Возможно ли это? Ответ - да! Похудение во время сна работает следующим образом: если вы спите много и достаточно, вы защищаете себя от приступа перекуса. Чикагский университет обнаружил, что уставшие люди едят больше. 5 1/2 часов сна недостаточно. Так что ложитесь в постель и хорошенько выспитесь!
Уловка 6: Салатная ловушка
Салат идеально подходит для быстрой диеты. Но вы можете создать препятствия на своем пути, если снова нарушите баланс калорий неправильной заправкой. Добавление орехов, авокадо, сухофруктов, ветчины или сухариков также может иметь большое значение. Экономьте калории, используя менее калорийные варианты: перец, лук или грибы.
Уловка 7: Лопата для снега
Надеюсь, зимы будет много! Мы все можем избавить себя от зимнего жира: 1 час 15 минут на расчистку тротуаров и подъездных дорог, и следующие 500 калорий исчезнут!
Трюк 8: Помощник по удалению
Ненавистная работа снова того стоит: если вы таскаете коробки из пункта А в пункт Б в течение часа, вы даже сжигаете более 500 калорий. Вы довольны квартирой на верхнем этаже без лифта и с большим количеством лестниц, чтобы подняться. Быстрая диета из-за стресса от переезда - поспрашивай друзей!
Уловка 9: Покупки в витрине
Это должно представлять особый интерес для женщин: снова проведите день в торговом районе. Хорошая новость: вам даже не нужно ничего покупать. Просто прогуливаясь по магазинам, вы сжигаете до 500 калорий за день!
Трюк 10: Наведите порядок в квартире
В эти дни и недели ты все равно проводишь большую часть времени в своих четырех стенах. Используйте время и протяните руку помощи. Очистите подвал, чердак Интенсивная работа по дому, включая переноску мебели и продуктов, легко сжигает до 150 калорий за 20 минут.
Вкусные рецепты для похудения с минимумом калорий
Калькулятор калорий и быстро похудеть
Если вы хотите узнать, сколько калорий вы сжигаете в своем любимом виде спорта, вы должны взглянуть на наш калькулятор калорий. Просто выберите вид спорта, введите вес и продолжительность, и он выдаст количество сожженных калорий. Вы можете найти гениальный план, с помощью которого вы можете сбросить несколько килограммов в одно мгновение, но без вреда для здоровья и без эффекта йо-йо, в нашей статье «Похудеть быстро».