В неблагоприятную погоду многие любят пропускать спортивную программу. Физический баланс важен прямо сейчас и имеет много положительных эффектов.
Мокрая холодная погода не должна отвлекать нас от тренировок. Упражнения, особенно в темное время года, могут помочь пережить зиму здоровым и полным энергии.
«Занятия спортом зимой - это своего рода усилитель для нашей иммунной системы», - говорит спортивный ученый профессор Инго Фробоезе.
«Поскольку с первой секунды физической активности она стимулируется и активируется и, таким образом, тренируется в долгосрочной перспективе, так что мы получаем значительно более сильную защиту», - объясняет глава Института двигательной терапии и движения. - Ориентированная профилактика и реабилитация в Немецком спортивном университете Кёльна.
Мышцы как собственная система обогрева тела
Дело не только в выносливости, которую можно развить, например, во время пробежки. С другой стороны, силовые тренировки могут стать оружием против холода в зимние месяцы.
Потому что мышцы согревают нас изнутри, как «собственный нагрев тела», по словам эксперта.
Это также объясняет, почему мужчинам зимой часто бывает меньше холодно, чем женщинам, потому что в среднем у них на 20–30 процентов больше мышечной массы.
Мышцы имеют второй положительный эффект: они сжигают энергию в течение дня. Это помогает, например, избавиться от рождественских фунтов. Это похоже на «естественный баланс калорий».
Новые стимулы для тела и разума
Еще один совет от эксперта: если погода действительно не позволяет вам тренироваться прямо на пороге – например, из-за скользкости – стоит использовать это как возможность попробовать что-то новое. Например, пойти в бассейн или на корт для сквоша.
Это полезно не только для тела, но и для ума, говорит Фробоезе. Благодаря новым видам спорта и движениям нервы в мозгу лучше общались друг с другом.