Когда ваш папа был в вашем возрасте, ему, вероятно, было легче наращивать мышцы и сжигать жир, чем вам. Вас это раздражает? Так и должно быть.
Мы выбросили в окружающую среду 85 000 химикатов со времен Второй мировой войны. Почему вас это должно волновать? Все эти экологические вещи для хиппи, обнимающих деревья, верно? Ну, не совсем. Видите ли, некоторые химические вещества и токсины действуют как кувалда по яйцам.
Ваши яйца.
Тест на снижение уровня токсинов
«Тренеры по силовой подготовке во всем мире обнаруживают, что сегодня их спортсменам труднее набрать массу, чем 30 лет назад», - отмечает тренер Чарльз Поликуин.
Причина? Многие обвиняют экологические токсины. Все, что влияет на тестостерон, повлияет на вашу способность наращивать мышечную массу, сжигать жир и становиться сильнее.
Эти токсины оказывают огромное влияние на эндокринную систему человека. Среднее количество сперматозоидов упало со 113 миллионов на миллилитр в 1940 году до 66 миллионов в 1990 году. Кроме того, определение «нормального» количества сперматозоидов упало с 60 миллионов на миллилитр до 20 миллионов за тот же период. (1)
Опрос 1350 доноров спермы в Париже показал снижение количества сперматозоидов примерно на 2% каждый год в течение последних 23 лет, при этом у молодых мужчин сперма самого низкого качества. (2, 3, 4)
Вам не нужно далеко ходить, чтобы подтвердить это. Бьюсь об заклад, вы знаете кого-то, у кого проблемы с зачатием. А вы заметили, как вокруг растет количество клиник для лечения бесплодия?
" Нормы" не такие уж и нормальные
Нормальный уровень тестостерона также был снижен медицинским сообществом. Они просто решили ввести новую норму, так как уровень тестостерона у всех ниже, чем был 50 лет назад.
Обратите внимание: они не снижают число, потому что оно изначально было слишком высоким. Наши сегодняшние цифры постоянно намного ниже!
Знай своих врагов, поднимай свой T
Самое очевидное, что вы можете сделать, это в первую очередь избегать воздействия токсичных химических веществ, но вам нужно знать, где искать.
T-снижающие токсины могут появиться там, где вы меньше всего этого ожидаете. Например, бисфенол А (BPA) содержится в квитанциях, которые вы получаете на кассе, и, к сожалению, кожа отлично поглощает его.
Очевидно, вы не сможете избежать всех токсинов; их слишком много. Но многих из них можно избежать.
Враг №1: BPA
Говоря о токсинах или токсичности, вы всегда услышите, как кто-то скажет: «Это вредно только в чрезмерных количествах. Даже вода может быть токсичной, если ее использовать в смертельных количествах!»
Регулирующие органы во всем мире используют аргумент, что только избыточные дозы приводят к токсичности. Но когда дело доходит до BPA, не считайте его токсином. Считайте это гормоном.
Любой гормон может изменить баланс эндокринной системы. Гормон BPA лучше всего представляет собой неприятную форму эстрогена. Дозирование меньшими количествами просто не работает для BPA.
Согласно журналу Scientific American, BPA был впервые синтезирован в 1891 году. Он стал применяться в качестве синтетических эстрогенов в 1930-х годах. Только когда он был объединен с фосгеном (использовавшимся во время Первой мировой войны в качестве ядовитого газа) и другими соединениями, BPA превратился в небьющийся пластик. (6)
Некоторые предполагают, что BPA использовался в качестве гормона-заменителя эстрогена, но когда производители пластмасс и обрабатывающая промышленность узнали о его способности укреплять пластмассы, они купили патент.
Ученые отмечают, что единственными исследованиями, доказывающими безопасность BPA, являются исследования, проведенные самой промышленностью. Также важно учитывать, что FDA принимает исследования безопасности, проводимые промышленностью. Другими словами, лиса охраняет курятник.
По оценкам исследователей, BPA генерирует 100 миллионов долларов США в час, поэтому вы можете понять, почему отрасль проводит исследования для защиты BPA.
Враг хуже, чем вы думаете
BPA действует как эстроген, но с двумя отличиями:
- Это чуждо телу.
- Это более вредно, чем натуральные эстрогены.
Ксеноэстрогены делают все то, чего мы не хотим. Думайте об этом как о полной противоположности инъекции тестостерона. Ксеноэстрогены снижают уровень тестостерона и повышают уровень эстрогенов. Исследователи также связывают это с резистентностью к инсулину. (7)
Первое, что нужно сделать: разумнее увлажнять
Вы знали, что это произойдет: выбросьте тонкую пластиковую бутылку с водой прямо сейчас.
У вас есть несколько вариантов замены:
- Купите фильтр для воды хорошего качества для дома.
- Купить воду в картонной упаковке.
- Теперь используйте бутылку с водой, не содержащую BPA.
Если вы все же решили использовать дешевые пластиковые бутылки для воды, соблюдайте следующие правила:
- Никогда не нагревайте пластиковую бутылку с водой и не оставляйте ее на солнце.
- Не используйте повторно.
Чтобы узнать, есть ли BPA в вашей бутылке, найдите треугольник с 3 или 7.
Если вы видите 3 или 7 в треугольнике, купите другой продукт.
Враг №2: фталаты
Фталаты можно использовать практически во всем, от секс-игрушек вашей девушки до ваших секс-игрушек.
Серьезно, фталаты используются во всем: в освежителях воздуха, косметике, шампунях, детских игрушках и красках. Почему, черт возьми, пластификатор используется в освежителях воздуха и вещах, которые приятно пахнут?
Фталаты сохраняют аромат. Так что автомобильный освежитель, который вы используете, чтобы скрыть запах своих газов, также снижает уровень тестостерона. (Возможно, с этого момента вам следует просто опустить окно.)
Фталаты, как и BPA, подавляют выработку тестостерона, повышают резистентность к инсулину и хелатируют магний и цинк. (10, 11) Их воздействие на цинк и магний может иметь очень негативный комбинированный эффект.
Интересная корреляция, которую я узнал от Марка Шаусса, АВТОРА книги «Достижение победы над токсичным миром», заключается в том, что взрыв аутизма произошел одновременно с введением фталатов в 1970 году. Доктор Шаусс был бы первым, кто указал, что это не только фталаты, но и отрицательный синергетический эффект от большого количества токсинов окружающей среды.
Защитите свои яйца
Это еще не конец человеческой расы. Есть несколько добавок, которые защитят от врагов окружающей среды:
- Глицин: Было обнаружено, что глицин связывается с некоторыми токсинами, поэтому их можно безопасно вывести из организма. К счастью, глицин дешев, и большинству людей будет достаточно грамма в день.
- Витамин C: Помогает вырабатывать глутатион и защищает от фталатов. Принимать по 3 грамма в день. Тем не менее, лучший способ определить дозу витамина С – это толерантность кишечника.
- Глютамин: Помогает построить кишечник. Чем здоровее кишечник, тем больше он может защитить вас от поступающих токсинов. Если у вас синдром повышенной кишечной проницаемости, вы можете принимать от 5 до 10 граммов с каждым приемом пищи или от 60 до 80 граммов в день. Что касается поддерживающей дозы, от 20 до 30 граммов должно хватить.
- Таурин: Это успокаивающая аминокислота, но она также обладает способностью активировать пути детоксикации. Принимайте это либо после тренировки, либо перед сном. Лучше всего от одного до трех граммов.
- Цинк: Критический минерал для тестостерона. Фактически, 98% цинка у мужчин хранится в простате. Низкий уровень цинка может и будет влиять на выработку тестостерона. Что касается дозировки, попробуйте 300 мг в день. Некоторым может быть полезно больше, особенно если в них много меди.
- Антиоксидантные добавки с высоким содержанием A, E и D: Мой любимый способ добиться этого - просто использовать органическое масло.
- Ресвератрол: Этот простой полифенол является антиэстрогенным. Включение чего-то вроде Rez-V ™ в ваш рацион питания определенно было бы хорошим шагом.
Сауна
Сауны могут очистить вашу систему от фталатов. Но при использовании сауны для детоксикации убедитесь, что она сделана только из шурупов, а не из клея, а дерево не из Китая.
Сауны, сделанные из клея, выделяют токсины, которыми вы вдыхаете. А древесина из Китая богата металлом.
Выкупить Т
Некоторых из самых токсичных химических веществ, которые у нас есть сегодня, не существовало 40 лет назад, поэтому наращивание мышечной массы становится все труднее из-за химического бульона, в котором мы живем.
Голосуйте своим кошельком и покупайте нетоксичные химикаты не потому, что вы любите деревья, а потому, что вы серьезно относитесь к тому, чтобы стать как можно более рваным.
Вы также можете посетить веб-сайт Рабочей группы по охране окружающей среды, чтобы узнать, какие продукты снижают Т. Группа изучила более 44 000 мыл, шампуней и лосьонов.
Чем больше мы отказываемся от токсичных продуктов, не покупая их, тем сильнее сигнал, который мы посылаем компаниям. Скажите им, что нельзя производить продукты, которые снижают наш T.
В конце концов, наращивание мышечной массы и похудение в основном зависит от того, как вы тренируетесь и что вы едите. Но если уменьшение количества токсинов в окружающей среде сделает этот процесс быстрее и проще, то мы просто сумасшедшие, потому что не вооружились знаниями, чтобы бороться с убийцами тестостерона.