Хотите крепкий, упругий зад без спортзала? Нет проблем! С этими кроссовками тренировки дома становятся не только более разнообразными, но и более интенсивными.
Многие этого желают, но лишь немногим это дается: мускулистое, круглое дно. Часто это неестественно, а является результатом упорного труда и, прежде всего, упорных тренировок.
Подняться на несколько ступенек, как правило, недостаточно: для красивой нижней стороны следует регулярно и энергично нагружать все мышцы ягодиц.
Любой, кто любит потеть на приседаниях или жиме ногами в тренажерном зале, чтобы накачать мышцы, многое делает правильно.
Но дома вы быстро достигаете своих пределов. Потому что одни и те же упражнения с собственным весом со временем становятся не только однообразными, но и менее эффективными.
Тренеры для ягодиц могут помочь задать новые стимулы во время домашних тренировок и тем самым привести ягодицы в наилучшую форму.
Вы ищете новый вызов с тренировкой ягодиц в домашнем спортзале и хотите, чтобы он снова действительно загорелся? Тогда попробуйте эти кроссовки для ягодиц
Краткий обзор всех продуктов
1. Утяжелители для лодыжек к продукту Amazon
2. Тренажер EMS для продукта Amazon
3. Пилатес-бар к продукту Amazon
4. Мяч для упражнений к продукту Amazon otto.de
5. Петли для фитнеса к продукту Amazon otto.de
Тренажер для ягодиц в сравнении
Утяжелители для лодыжек
Для каждого уровня обучения Amazon
Эти гибкие утяжелители для лодыжек придают дополнительный импульс тренировкам с собственным весом дома: утяжелители, закрепленные на лодыжках, обеспечивают дополнительное сопротивление во время тренировки.
Особенность: с этим практичным инструментом вам не нужно балансировать громоздкими гантелями, ваш вес находится именно там, где он должен быть.
Благодаря пяти индивидуальным весовым мешкам общий вес можно регулировать в зависимости от желаемой интенсивности. Это особенно полезно для новичков, потому что вы можете постепенно увеличивать вес.
Идея упражнения: Закрепите манжеты на лодыжках, чтобы создать сложную комбинацию силы и баланса: встаньте на четвереньки и вытяните одну ногу в сторону на уровне бедра. Поднимите и опустите прямую ногу несколько раз, стараясь сохранять устойчивость в верхней части тела. Затем повторите упражнение с другой стороны.
Просмотреть утяжелители для лодыжек на amazon.de
тренажер EMS
Дополнительная электростимуляция Amazon
Наращивание мышечной массы с помощью электростимуляции – вот что обещают тренажеры EMS.
Этот EMS-тренажер хорошо адаптируется к вашим изгибам благодаря своей U-образной форме и, в зависимости от выбранной интенсивности, регулярно излучает электрические импульсы. Таким образом, ягодичные мышцы получают дополнительную нагрузку.
Удобно: Вы также можете использовать этот тренажер для ягодиц без тренировки, например, при работе стоя или удобно на диване.
Идея упражнения: Пошли на диван, ты готов? К сожалению, это не так просто. Тем не менее, EMS-тренажер может быть полезным дополнением к тренировке ягодиц, особенно если вы используете его во время тренировки.
Посмотреть тренажер EMS на amazon.de
Бар для пилатеса
Усиление многофункционального инструмента Amazon
Этот многофункциональный инструмент предназначен не только для любителей пилатеса: за простой конструкцией скрывается целый ряд эффективных вариантов упражнений.
Две эластичные ленты сопротивления прикреплены к длинной перекладине, которая регулируется по длине, так что ее можно использовать в качестве замены штанги или тяговой башни в домашнем тренажерном зале.
Топ для тренировки ягодиц: две петли обеспечивают удобное, нескользящее пространство для ног.
Идея упражнения: Поставьте ноги в петли и примите положение для отжиманий. Поставьте шест перед собой и возьмитесь за него руками. Теперь начните поочередно отрывать вытянутые ноги от пола – сохраняйте напряжение.
Посмотреть бар пилатеса на amazon.de
гимнастический мяч
Круглая вещь Amazon otto.de
На большом фитболе удобно не только сидеть, но и эффективно тренировать ягодицы!
Самое большое преимущество тренировок с мячом в том, что вы можете перемещать свой вес по своему желанию и, таким образом, ориентировать нагрузку на определенную группу мышц. В то же время подвижный мяч обеспечивает правильную работу глубоких мышц во время упражнений.
Многофункциональный мяч для упражнений не только поддерживает тренировку ягодиц, но также является эффективным тренажером для мышц спины и брюшного пресса.
Идея упражнения: Измените перспективу, когда поднимаете таз: положите верхнюю часть тела на мяч и поставьте ноги под углом 90 градусов на ширине бедер перед собой. из вас. Теперь несколько раз поднимите и опустите таз и хорошенько напрягите ягодицы.
Посмотреть мяч для упражнений на amazon.de
Петли для фитнеса
Идеально подходит для путешествий по Амазонке otto.de
В этих разноцветных лентах есть все! Эластичные фитнес-резинки в виде петель являются особенно эффективными и компактными тренажерами для ягодиц.
Эспандеры бывают разной прочности и могут помочь сделать вашу тренировку более интенсивной и разнообразной. Благодаря своим компактным размерам они удобно помещаются в любой багаж.
Кстати: В отличие от классических весов, сопротивление во время выполнения упражнения не остается постоянным, а постоянно меняется - это идеально для наращивания мышечной массы.
Идея упражнения: Приседания сжигают ноги больше, чем ягодицы? Тогда попробуйте этот вариант: оберните эластичную ленту вокруг бедер чуть выше колен и выполните приседания вот так. Благодаря небольшому давлению, которое вызывает лента, вы автоматически сильнее напрягаете ягодичные мышцы. Если вы хотите большего, выполняйте приседания, приседая слева направо.
Посмотреть фитнес-циклы на amazon.de
Вывод: Тренажер для ягодиц для интенсивных тренировок дома
Если упражнений с собственным весом для тренировки ягодиц в домашних условиях вам уже недостаточно, или вы просто хотите разнообразия, есть много отличных средств, которые бросят вызов вашим мышцам ягодиц. Вы можете использовать эти возможности, чтобы задать новые стимулы и стимулировать рост мышц.
Вы можете использовать универсальные инструменты для тренировок в этом обзоре дома, чтобы сэкономить место и выбрать интенсивность индивидуально.
Практично: для большинства тренажеров для ягодиц вам не нужно сначала изучать новые упражнения, вы можете легко интегрировать их в свою любимую тренировку. С этим вы гарантированно не заскучаете на тренировках – в том числе и на батуте!
Совет: Для лучших результатов тренировки всегда сознательно старайтесь напрягать мышцы во время тренировки ягодиц.