Лежание во время тренировки может немного усилить боль.
Синусит, искривление перегородки, гастроэзофагеальный рефлюкс или хроническая сухость во рту могут вызывать боль в небе при чрезмерной физической нагрузке. Носовая полость расположена прямо над нёбом. Активная деятельность увеличивает кровоток, температуру тела и частоту дыхания, что делает проблемы с носом более заметными. Если вы регулярно испытываете боль в области неба, проконсультируйтесь с врачом.
Идентификация
Вы можете почувствовать синусит за носовыми костями, щеками, лбом и во рту. Боль, которую вы испытываете после перенапряжения при синусите, похожа на боль от давления. Иногда кажется, что у вас болят передние зубы; часто присутствуют боль в горле и заложенность носа. Искривленная перегородка может закрывать одну или обе ноздри. Вы можете больше заметить искривление перегородки при выполнении энергичных упражнений, если дышите через нос, потому что заложенность носа может вызвать давление в небе. Если искривление перегородки возникло в результате недавней травмы, вы можете почувствовать боль в небе во время тренировки. Симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни могут напоминать синусит. Вы также можете заметить частую изжогу, затрудненное глотание, комок в горле и увеличение слизи в горле. Хроническая сухость во рту также может вызвать раздражение неба во время энергичных упражнений.
Причины
Избыточная слизь, блокирующая носовые пазухи, что позволяет бактериям, вирусам или грибкам инфицировать носовые пазухи, вызывает синусит. Респираторная инфекция, астма, аллергия, искривление перегородки и ГЭРБ могут привести к синуситу. Повышенное выделение слизи при астме и аллергии усиливается при больших физических нагрузках. Вы можете родиться с искривленной перегородкой или это может быть следствием травмы носа. ГЭРБ возникает, когда сфинктер между желудком и пищеводом не закрывается должным образом, поэтому желудочные кислоты и съеденные продукты возвращаются обратно в пищевод. Если кислота попадет в пазухи, когда вы выполняете упражнения, требующие лежания, вы почувствуете боль в пазухах и нёбе. Сухость во рту может вызвать боль в небе, поскольку глотание большого количества воздуха через рот во время энергичных упражнений может вызвать воспаление.
Уход
Если синусит вызван вирусной инфекцией, его нужно будет лечить. В противном случае будет назначен антибактериальный или противогрибковый препарат. Вы можете лечить боль теплой тряпкой на лице и сидением в паре после тренировки. Если у вас есть основное заболевание, которое вызывает синусит, вам необходимо вылечить это состояние. Астму можно лечить с помощью ингаляторов быстрого действия или лекарств длительного действия. Аллергию можно лечить антигистаминными препаратами и иммунотерапией. Вы можете контролировать ГЭРБ с помощью антацидов, отпускаемых по рецепту, но вам может потребоваться операция по исправлению сфинктера. Хирургия также может исправить искривленную перегородку. Назальные спреи с кортизоном и противоотечные средства могут помочь контролировать избыток слизи во время активной деятельности. Если вы чувствуете сухость во рту, увеличьте потребление жидкости до, во время и после тренировки.
Профилактика
Избегайте синусита путем лечения основных заболеваний и избегайте респираторных инфекций. Делайте прививку от гриппа ежегодно и часто мойте руки. Если у вас инфекция носовых пазух, избегайте боли в небе, снизив интенсивность упражнений и не опускайте голову. Искривление перегородки трудно предотвратить, но вы можете снизить риск, надев шлемы и ремни безопасности. Чтобы избежать симптомов ГЭРБ при интенсивных тренировках, не носите одежду, которая плотно прилегает к талии, и избегайте упражнений, требующих наклонов. Избегайте обильных приемов пищи перед тренировкой и распространенных триггеров ГЭРБ, таких как кофе, чай, жирная пища и специи. Научитесь дышать через нос, чтобы минимизировать дискомфорт от сухости во рту.