Биомеханическое тестирование может помочь вам бегать быстрее и предотвратить травмы на тренировках. Люси Миллер из MF пошла узнать, работает ли это
После того, как я увеличил беговой пробег, чтобы подготовиться кПолумарафону Фонда королевских парков, у меня появились боли в бедрах и коленях, и я решил заранее их осмотреть они превратились в полномасштабные травмы. Мне также очень хотелось узнать, смогу ли я добиться какого-либо повышения эффективности, которое могло бы улучшить мои тренировки и помочь мне с комфортом пробежать полумарафон за 1 час 40 минут, поэтому я пошел на биомеханический анализ кMatt Roberts'тренажерный зал в Мейфэр, Лондон. Робертсзаставил меня делатьприседания над головой,глубокие приседания на одной ноге и бегать на беговой дорожке с и без моей обуви. Мне также сделали анализ мягких тканей, чтобы определить, какие суставы испытывают наибольшую нагрузку.
Результаты показали, что я бегаю однобоко, поэтому мне нужно поработать над балансом лопаток, чтобы не оказывать слишком сильное давление на одну сторону тела. Чтобы предотвратить травмы, тесты показали, что мне следует укрепитьягодицыинижний пресс, а также увеличить подвижностьбедра сгибателиДля этого мне посоветовали заменить круговые тренировки на силовые упражнения, такие какстановая тяга,жимы лежаифронтальные приседания, и, чтобы подготовить мышцы корпуса,вращающиеся боковые планки,обратные скручиванияиягодичные мостики
Я уже проходиланализ походкираньше, ноРобертс’ тестирование продвинуло меня на шаг дальше. Вместо того, чтобы просто отправить меня с парой обуви и ортопедическими вставками, эти тесты дали мне индивидуальную программу тренировок и растяжки для улучшения силы в моих самых слабых местах. Мой бег уже стал сильнее, и, надеюсь, мои результаты в предстоящем забеге докажут, что я двигаюсь более эффективно.