На этой неделе редактор журнала Джоэл Снейп рассказывает о своих успехах на недавнем турнире по бразильскому джиу-джитсу
В прошлые выходные я принял участие во втором турнире по бразильскому джиу-джитсу. БЖЖ - это, по сути, самое жестокое боевое искусство, которое не предполагает нанесения ударов по противнику. Это немного похоже на дзюдо, только с большим упором на удушающие и болевые приемы - или, другими словами, это то, что происходит, когда бой UFC падает на землю, но без ударов руками. И в форме.
Турнир по БЖЖ - это сложная вещь для подготовки, потому что ты очень плохо представляем, что произойдет. Вы можете драться с кем-то, кто хорошо борется, а это означает, что вам нужны сильные ноги, чтобы избежать тейкдаунов, или с кем-то, кто быстр и подвижен, и в этом случае вам нужна быстрая реакция и хорошая кардио-подготовка. Если в вашей весовой категории много участников, вам, возможно, придется драться пять раз в час, но вы не можете позволить себе задавать темп, потому что ваш противник в первом раунде может выложиться на все сто.
Мое решение состояло в том, чтобы потратить пару месяцев на то, чтобы нарастить свою общую силу, выполняя тренировки всего тела три раза в неделю - приседания, становую тягу, подъемы на грудь и жимы, а также очень много тяг. UPS. Я также работал над кардио, выполняя бег в гору, спринт с ветром и упражнения с собственным весом. Мой клуб также помог мне, проведя для меня упражнения «акулы», то есть когда один человек остается посередине, а новый человек берет его на себя каждую минуту в течение десяти минут. За последние несколько дней перед соревнованиями я отказался от всего, кроме очень легких технических упражнений.
Окупилось ли это? Вроде, как бы, что-то вроде. В моем первом бою произошла короткая драка стоя, но мой противник довольно быстро упал на спину, очевидно, думая, что оттуда он сможет драться лучше. Он доставил мне много хлопот, но благодаря упражнениям на балансировку на гимнастическом мяче, которые я практиковал, мне удалось остаться на вершине и набрать достаточно очков, чтобы комфортно выйти вперед и достичь энергосберегающей победы.
В моем втором бою никто из нас не хотел оказаться внизу, так что это был гораздо более тяжелый матч. Я нанес первый тейкдаун простым борцовским приемом, но мой противник вскочил на ноги и пригвоздил меня хрестоматийным ударом двумя ногами. Я почти поднялся, но оставил шею открытой и меня задушили на гильотине. Это раздражало, потому что это первое движение, которое все учат, и после нескольких лет тренировок я уже должен быть к этому готов. Результат: серебро.
Чему я научился? Что ж, ни сила, ни кардио меня не подвели - я чувствовал себя нормально. Самым разочаровывающим была моя гибкость, которая была довольно плохой и подвела меня, когда я собирался выполнить определенные приемы. Следующая задача - работать над этим, сохраняя при этом силу, которую я накопил. Тем не менее, любой фитнес в мире не может заменить хорошую технику, поэтому мой главный приоритет - завести будильник и прийти на утренние занятия в клубе.