Вставай на беговую дорожку и беги, беги, беги. Беговые дорожки популярны не у всех, но есть веские причины просто бегать на месте.
Некоторые клянутся этим, другие ненавидят:беговая дорожка. Шагать на месте не для всех. Но есть очень веские причины не двигаться с места при беге. Ведь беговая дорожка, наряду с эргометром, является одним из самых популярных фитнес-устройств в студии.
Преимущество1: погода - не важно
Многим людям трудно бегать на улице под дождем, снегом или при низких температурах. И, конечно же, в темноте: такие препятствия, как выбоины, не видны, аплохо освещенные маршруты через парк быстро становятся страшнымиили даже опасными. (В опросе, проведенном журналом Lauf, 49% женщин заявили, что подвергались домогательствам во время пробежки). Совсем другое дело на беговой дорожке в фитнес-студии: ты знаешь, как там тепло, и можешь одеться соответственно. Вы можетесовмещать беговую тренировку с другими тренировками и быть в душе уже через несколько минут, когда вы устанете.
Преимущество 2: Идеальные условия
На беговой дорожке оптимальная поверхность, степень твердости соответствует упругой лесной подстилке. Это гораздо лучше для суставов, чемрысь по твердому камню и асфальту. Чем тяжелее бегун, тем важнее становится этот аспект
Вы бегаете на беговой дорожке, как в лаборатории - в контролируемых условиях.
Если вы готовитесь к соревнованиям, таким как марафон, например, вы можете установить точную скорость бега и увеличивать ее с течением времени или создавать целевые интервалы. Поскольку на беговой дорожке, например, нет ветра, специалисты рекомендуют установитьнебольшой наклон в один-два процента, чтобы компенсировать это..
Преимущество 3: Полная концентрация
Не каждый маршрут на свежем воздухе позволяет бегунам бежать равномерно. Иногда приходится обгонять пешеходов, то приходится ждать на красный сигнал светофора или избегать собак. На беговой дорожке вы можете полностью сосредоточиться натехнике бега: длину шага, положение стоп и общую осанку можно лучше контролировать и оптимизировать. Если вы хотите знать точно, вы также можете относительно легко провести анализ стиля бега на беговой дорожке, сняв себя на камеру, прикрепленную сбоку.
Преимущество 4: Идеальные подъемы в гору
Возможны целенаправленные подъемы с различными уклонами, даже если вы тренируетесь на Северо-Германской равнине. И: особенногорные трассы, которые напрягают ваши суставы, которых вы не можете избежать в природе, просто не учитываются на беговой дорожке. Одно нажатие кнопки на дисплее, и вы снова на уровне.
Преимущество 5: автоматическая настройка
Современные беговые дорожки можно сочетать с измерительными устройствами, которые регистрируютпульс и частоту сердечных сокращений, а иногда и частоту шагов. Если вы выходите из оптимального диапазона, скорость бега настраивается автоматически. Это может быть особенно полезно для новичков, которые переоценивают или недооценивают свои способности, а также для всех, кому необходимо следить за своим здоровьем.
Вывод: беговая дорожка лучше, чем ее изображение
Беговые дорожки предлагают некоторые преимущества, которые помогут вам достичь цели тренировки. Однако всем должно быть понятно, что соблюдение определенного времени на беговой дорожке не гарантирует, что на улице получится так же. Ветер и дождь Тепло или холод и непредсказуемые влияния окружающей среды характеризуют бег на улице - это делает его привлекательным для многих, но иногда и проблематичным.
Создание собственной беговой дорожки в гостевой комнате подойдет только тем, у кого много места и денег, тем более, что беговые дорожки есть почти в каждом тренажерном зале. Просто попробуйте - может быть, вы сможете извлечь пользу из тренировок в помещении во время пробежки вокруг озера и блистать перед другими бегунами!