Барре-тренировка - так называется новый фитнес-тренд, на который рассчитывают все больше и больше топ-моделей и звезд. Здесь вы можете узнать, как работает потная тренировка на пилоне и почему она так эффективна.
Новые фитнес-тренды из Голливуда нередко быстро находят свой путь к нам. Новая любимая тренировка часа называется Barre и на первый взгляд напоминает классический балет.
Но этот вид спорта не связан с пуантами или сложной постановкой ног. Это сложная смесь элементов пилатеса, йоги, балета и кардио, которая не только формирует сильные мышцы, но и сжигает много калорий.
Тренировка начинается с короткой программы разминки. После этого упражнения в основном проходят на балетном станке.
Это служит поддержкой для правильного выполнения движений и концентрации внимания на определенных участках тела.
Упражнения для глубоко сидящих мышц
Движения в упражнениях иногда выполняются на цыпочках или со слегка согнутыми коленями.
Это гарантирует воздействие даже на глубоко расположенные мышцы. Кроме того, используются мячи с утяжелителями или мягкие гимнастические мячи.
Их зажимают между ног или держат перед телом во время приседаний, например, чтобы одновременно задействовать больше мышц. Так как тренировки могут быть разработаны индивидуально в соответствии с личными предпочтениями, вместо мяча также можно установить фитнес-браслеты.
Это видео дает небольшое представление о barre-тренировке
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Продолжительность barre-тренировки чуть меньше часа. За это время вы также начинаете сильно потеть, ведь за единицу сжигается до 500 калорий.
Цель - сильное и здоровое тело
Встроенные балетные упражнения не только помогут вам лучше чувствовать свое тело и его движения, но и придадут вертикальное телосложение.
Так что весь тренинг направлен не только на красивую фигуру, но и на здоровое тело.
В настоящее время предлагаются различные курсы, каждый из которых имеет разную направленность.
В barre-тренировке нет фиксированных упражнений. Вы должны заранее решить, на чем следует сосредоточиться - на танцах или на фитнесе.
Тренировка также может быть адаптирована к вашим собственным способностям, чтобы каждый действительно мог проявить себя наилучшим образом.
Ведь так тренировка проходит максимально весело и гораздо проще добиться желаемого результата.