Зумба в воде? С этой тренировкой в бассейне даже новички могут действительно расслабиться и одновременно сделать что-то для своих мышц и фитнеса.
Не скучно тренироваться? Если обычное посещение тренажерного зала кажется немного скучным, вам стоит присмотреться к аква-зумбе. В основе этой водной тренировки лежит известная фитнес-концепция, в которой сочетаются латиноамериканская музыка, аэробика и танцевальные элементы. Горячие ритмы сальсы теперь перекинулись и в бассейн, где мокрая сессия превращается в тренировку всего тела, потому что те, кто принимает участие, быстро забывают, что занимаются спортом, а не на вечеринке у бассейна.
Аква-Зумба - как это работает?
В дополнение к традиционной хореографии зумбы, аква-зумба состоит из классических аквааэробных упражнений, таких как удары ногами дельфина или бег на месте. Все это превращается в идеальную кардио-тренировку и тренировку на выносливость, с весельем, которым не пренебрегают благодаря непринужденной атмосфере, парочке всплесков и бодрой музыке, которой вы можете подпевать. Из-за сопротивления воды танцевальные па нельзя выполнять так же быстро, как на суше, поэтому такое занятие в бассейне проходит медленнее, чем обычное занятие зумбой. Это делает Aqua Zumba отличным введением в танцы для начинающих, но фанаты фитнеса также получают свои деньги.
Из-за плавучести упражнения в воде становятся намного более напряженными, что приводит к интенсивной тренировке.
Занятие Aqua Zumba за час позволяет сжечь около 400 калорий. Кроме того, задействованы все части тела: ноги, туловище и руки. Особенно практично: поскольку движения происходят под водой и их нельзя точно наблюдать, участникам, которые сомневаются в своих танцевальных способностях, не нужно стыдиться.
Кому подходит аквазумба?
Водные дети всех возрастов могут собраться вместе для этой веселой тренировки в бассейне. Поскольку упражнения в воде щадят суставы и кости, аква-зумба также подходит для пожилых людей или людей с повреждениями суставов. Zumba вечеринка у бассейна также идеально подходит для тех, у кого есть лишний вес, так как позволяет надолго прийти в форму. Предварительные знания никому не нужны, поэтому в этом мокром удовольствии могут принять участие и дети. Аква-Зумба также является хорошим способом избавиться от страха перед водой для начинающих.
Как наслаждаться?
Вы можете записаться на курсы Aqua Zumba в многочисленных крытых и открытых бассейнах, при этом они часто предлагаются по частям и, в зависимости от количества часов, стоят от 40 до 90 евро. Однако в большинстве бассейнов вы можете пройти пробный урок, чтобы убедиться, что это действительно то, что вам нужно.