Если вы преодолеете свою слабость перед завтраком и встанете на утреннюю зарядку, вы сожжете на 20 процентов больше жира! Вот что обнаружило британское исследование.
Надеть спортивную обувь перед завтраком и пробежаться по парку на рассвете - это требует усилий и не для всех. Но оно того стоит! Ученые из Университета Нортумбрии обнаружили, что утренние упражнения натощак сжигают на 20 процентов больше жира, чем более поздние часы упражнений после полноценного завтрака.
Более голоден после утренней зарядки?
В рамках этого исследования ученые хотели определить влияние утренней зарядки до и после завтрака на сжигание жира во время тренировки и последующего приема пищи. Исследователи Др. Эмма Стивенсон и Хавьер Гансалес поставили 12 здоровых мужчин на беговую дорожку в 10 часов утра. Одна группа завершила тренировку натощак, а другая группа приступила к беговой дорожке после завтрака. После этого все получили шоколадный коктейль. А на обед участникам разрешили наесться порцией макарон. Прием пищи был точно задокументирован и впоследствии оценен.
Упражнения перед завтраком сжигают больше калорий
Утренние спортсмены, завершившие тренировку до завтрака, потребляли на 20% больше жира. И несмотря на напряженную утреннюю смену натощак, они были не более голодны, чем их однополчане, шедшие на тренировку подкрепленными. Вставать раньше и активнее перед завтраком и работой окупается вдвойне! Вы не только начинаете свой день лучше, но и более эффективно справляетесь с любовными проблемами.