Мы сказали, что поможем ведущему Virgin Radio Кристиану Уильямсу прийти в форму. На этой неделе у него состоялась первая сессия с PT Рубеном Табаресом
И что я чувствую через неделю? Немного разбитый, если честно, но - и это огромное но - я в то же время чувствую себя потрясающе! Позвольте мне рассказать вам об этом.
Я встретил Рубена Табареса, личного тренера, который согласился помочь мне привести себя в форму, и этот парень знает свое дело! От планов тренировок до питания - он на высоте. Мы сели добрых 30 минут поговорить о моем образе жизни, о том, что я люблю есть и пить, и даже о том, когда я в последний раз болел и сколько раз меня «выводило из строя» что-то вроде пищевого отравления. Мы говорили о том, сколько раз я принимал антибиотики, поскольку это имеет значение, потому что сколько раз моему организму приходилось снова создавать полезные бактерии - вы можете сказать, что он уже влияет на меня!
Затем, после того как он провел для меня ускоренный курс о том, почему здоровое питание на самом деле того стоит, и о научных обоснованиях идеи «ты есть то, что ты ешь», мы перешли к самому интересному - походу в спортзал. Ура! вот.
Поскольку у нас всего шесть недель, Рубен сказал, что нам нужно как следует поработать, но сначала ему нужно убедиться, что мое тело готово. Нет смысла сразу бросаться и поднимать огромные тяжести, так как я просто травмирую себя - и тогда игра окончена. Так что следующую неделю или около того я проведу адаптацию своего тела.
Единственная адаптация, которую я сделал на данный момент, - это адаптация к диете из суперлапши и водки в университете. Увы, эта адаптация немного отличалась.
Речь идет о большом количестве повторений с небольшим весом - фактически 100 повторений. Я провел один день легких подъемов верхней части тела и один день легких подъемов нижней части тела. И ух ты, как это было больно.
Я чувствовал себя немного глупо, когда в спортзале поднимал самый низкий вес перед кучей парней, сложенных как паровозы, но Рубен рассказал мне историю, которая помогла. Однажды он пошел в спортзал, наполненный пугающе огромными парнями, но вскоре обнаружил, что может поднять больше, чем они, потому что он правильно нарастил свои мышцы, а не просто накачал их, чтобы они выглядели большими. Это подстегнуло меня, и я просто продолжил. Через некоторое время я обнаружил, что мне плевать на то, что они думают - я был просто счастлив, что начал правильно, и уверен, что в долгосрочной перспективе это окупится.
После первого занятия я пошла купаться, чтобы согреться. Я называю это плаванием, но это больше походило на то, как кто-то тонет. Я только что потратил 20 минут, плескаясь!
Если я сказал так, будто мне это не нравилось, значит, я сказал неправильно - на самом деле, каждое мое действие доставляло удовольствие, потому что Рубен знал, как отвлечь меня от реальности тренировка. Разговоры о девушках, казалось, помогли. А еще очень помогла фраза «ЗАБЛОКИРОВАТЬ ЭТО ВНУТРИ». Это просто привело меня в такое состояние, что, даже если я думал, что что-то невозможно, я сделал это! Разум превыше материи.
После тренировки и чуть не утонув, я действительно почувствовал себя таким живым. Полный энергии, более здоровый, более образованный и, вообще, уже более уверенный в себе.
Я знаю, что теперь у меня нет волшебного набора кубиков кубиков, но опять же, моя цель - не просто иметь красивее тело, но и получить образование о том, как правильно питаться, хорошо тренироваться и стать спортсменом. более приспособленный человек.
Как ни странно, но я вообще-то не жду выходного в воскресенье. Мне нравится ощущение, которое испытываешь от хорошей тренировки - на самом деле это очень затягивает!
В следующих двух блогах я расскажу вам об упражнениях, которые я делаю, и о том, как я изменил свое питание.
О, и я не притрагивался к пиву с тех пор, как написал свой предыдущий блог - мне даже захотелось его. Неужели я уже так изменился?! Думаю, мы узнаем, приживется ли он!
Кристиан Уильямс ведет шоу с завтраком по выходным на Virgin Radio с 6 до 10 утра.
Следите за фитнес-путешествием Кристиана на сайте Coachmag.co.uk/christian, в его шоу на цифровом радио, онлайн на VirginRadio.co.uk или через приложение Virgin Radio, а также в Twitter и Instagram Кристиана с хэштегом coacheffect.