Буквально на прошлой неделе я писал о десяти элементах, необходимых для создания хорошего домашнего тренажерного зала. Теперь, что насчет остальных из вас, которые посещают тренажерный зал?Вопрос для вас: какие предметы вам нужно иметь в своей спортивной сумке, чтобы обеспечить ваш успех, безопасность и производительность?
Это то, что я рекомендую и держу в сумке. Независимо от того, занимаетесь ли вы кроссфитом или традиционным стилем тренировок, эти предметы окажутся вам полезными.
8 обязательных предметов для вашей спортивной сумки
1. Спортивные часы - Даже если вы занимаетесь в тренажерном зале, хорошие часы по-прежнему являются важным инструментом. Я использую свои часы, в частности, если это тренировка, включающая бег, или если это тренировка, состоящая из нескольких раундов, и я хочу видеть время для каждого раунда отдельно. Хорошие спортивные часы позволят вам отмечать время начала и окончания, а также время круга.
2. Атлетическая лента - если есть что-то, о чем мои ученики просят больше всего на свете, так это спортивная лента. Это похоже на клейкую ленту мира тренировок. Вы можете использовать его, чтобы заклеить раны или заклеить порезы и царапины. Вы также можете использовать его, чтобы забинтовать руки, чтобы предотвратить разрывы, или забинтовать запястья и другие суставы, чтобы поддержать их и предотвратить травмы. Спортивная лента - один из лучших и самых дешевых инструментов, которые вы можете носить с собой в сумке.
3. Бутылка с водой- Кажется, это должно быть само собой разумеющимся, но лично мне трудно не забывать держать свою в сумке. Вода до и после тренировки, а также в зависимости от личных предпочтений, возможно, во время тренировки важна и необходима.
4. Скакалка - В вашем спортзале могут быть скакалки, но какие именно вы предпочитаете? Это именно та длина, с которой вы работаете лучше всего? Скакалка - это, как ни странно, личный предмет, и я нахожу, что мои тренировки проходят более гладко и, следовательно, более успешно, когда у меня есть личная скакалка под рукой.
5. Журнал тренировок- Вы помните вес, который вы использовали во всех упражнениях, которые вы когда-либо делали? Знаете ли вы, где вы находитесь в своем прогрессе в тяжелой атлетике? Знаете ли вы, был ли сегодняшний результат на вашей тренировке личным рекордом? С постоянно обновляемым журналом тренировок вы всегда будете знать ответы на все эти вопросы.
6. Мяч для лакросса - Вы не играете в лакросс, так зачем вам мяч для лакросса? Мячи для лакросса или другой такой же плотный маленький мяч отлично подходят для самомассажа после тренировки. Как пенопластовый валик, вы можете использовать их, чтобы надавить на мышцу, снять напряжение и разрушить фасцию. В отличие от ролика из пенопласта, мяч для лакросса очень точен и неумолим. Если у вас болят мышцы или вы опасаетесь болезненных ощущений, достаньте мяч для лакросса из сумки после тренировки и приступайте к работе!
7. Электролиты - я держу несколько пакетов электролитов Emergen-C в своей спортивной сумке после тренировки. Иногда я пью кокосовую воду, но иногда я просто хочу выпить литр обычной воды, а пакетики Emergen-C дают мне электролиты быстро и вкусно. Специально для тех из вас, кто посещает тренажерные залы, у которых нет кокосовой воды, эти пакеты - отличный способ восстановиться после тяжелой тренировки.
8. Дополнительные носки и пара шорт - Возможно, это звучит глупо для вас, но я могу сказать вам как генеральный директор тренажерного зала, что я регулярно одалживаю эти два предмета студентам. Держите в сумке дополнительную пару каждого из них. Они не займут много места, и вы будете рады, когда настанет день, когда вы обнаружите, что проехали всю дорогу до спортзала, забыли одежду, а она вам нужна!
Все эти предметы недороги и их легко найти. Держите их все в сумке и не вытаскивайте. Думайте о своей спортивной сумке как о ящике с инструментами: все, что вы достаете, нужно положить на место, чтобы оно было у вас в следующий раз.