Большинство из нас не часто может пройти через наш меткон без перерыва в какой-то момент. Но как лучше всего отдохнуть, но при этом убедиться, что тренер не кричит на вас?
Ниже я перечислю способы сделать перерыв, от худшего к лучшему, чтобы вы могли расположить к себе тренера (и, возможно, избежать бурпи со штрафом).
“Ты не запыхался. Вы далеко не красная черта. Вы просто не хотите напрягаться сегодня. Проблема в том, что все об этом знают»
1 - Мешки с песком
Вы не запыхались. Вы далеко не красная черта. Ты просто не хочешь сильно напрягаться сегодня. Проблема в том, что все об этом знают. Эти грязные взгляды и взгляды, которые, как вы думаете, вы получаете? Да, все знают, что сегодня ты не заставляешь себя, и им кажется, что ты их обманул. О, и подождите, вы тоже сбросили вес на десять фунтов?! Давай!
2 - Проверка доски
У тебя память как у золотой рыбки, по крайней мере, так ты говоришь всем, когда извиняющимся тоном пробегаешь мимо пяти человек, чтобы проверить доску. По пути им пришлось перестать размахивать гирями, чтобы не ударить вас по голове, и вы тоже случайно пнули чью-то веревку. Это четвертый раунд из пяти раундов тренировки. Вы знаете, прыжки на ящик следующие. Мы все знаем, что ты просто тянешь.
3 - Обслуживание одежды
Все знают, что важно не то, что ты делаешь, а то, как ты выглядишь, когда это делаешь. И эти надоедливые шнурки на ваших новеньких inov8 (или ультраскидочных Nano) продолжают развязываться. Вы не можете встречаться с развязанными шнурками - это опасно. Итак, вы делаете паузу, чтобы завязать шнурки, на этот раз завязав их двойным узлом. Так что, если ваш пульс снижается. Безопасность прежде всего, верно? Просто странно, что больше никому не приходится так сильно чинить шнурки.
«У вас на руках больше мела, чем в ведре. Настолько сильно, что вы вытерли больше половины об одежду. Другие участники просто снимают мел с твоей рубашки в этот момент»
4 - Списание мелом
Разумеется, записывать мелом законно, верно? Я имею в виду, что вы записываете, чтобы свести к минимуму отдых и не сломать эти чертовы пальцы ног на перекладине. Меньше наборов, больше работы! Но это уже 27-й раз, когда ты записываешься. На руках больше мела, чем в ведре. Настолько сильно, что вы вытерли больше половины об одежду. Другие участники просто снимают мел с твоей рубашки сзади.
5 - Вода
Теперь у нас есть уважительная причина для паузы. Вы должны оставаться увлажненными. Каждый человек имеет фундаментальное право на воду. Но давайте убедимся, что это не трехминутная спринтерская тренировка, на которой вы могли бы выжить без воды. Или, в более длинном отрывке, вы тратите больше времени на выпивку, чем на то, чтобы набрать обороты. И даже не думайте о том, чтобы «забыть» свою бутылку с водой в другом конце спортзала, что даст вам дополнительные двадцать секунд отдыха, пока вы идете за ней.
6 - Время
«Я работаю подходами по три, со строгим пятнадцатисекундным отдыхом», - смело заявляете вы. Теперь никто не может завидовать тебе. Ты, мой друг, стратегический гений. «Я не собираюсь бежать и хромать. Нет, сэр, этому спортсмену-спортсмену взрыва не будет». С тобой сложно спорить, у тебя есть план на игру.
Предостережение: важно заявить о своей стратегии как можно раньше. Не путайте с номером один - Мешком с песком.
“Ты, мой друг, гений стратегии. «Я не собираюсь бежать и хромать. Нет, сэр, для этого соревновательного тренажера взрыва не будет». Трудно спорить с вами по этому поводу, у вас есть план на игру»
7 - Фиксирующее оборудование
Наконец-то мы нашли стратегию, за которую ни один тренер не сможет вас наказать заr. Эти застегивающиеся воротники скользят по рукавам новых гантелей в тренажерном зале. Когда они ослаблены, пластины будут отскакивать под углом, сокращая срок службы как планки, так и пластин.
Большой глубокий вдох, и вы делаете паузу в середине сета, чтобы затянуть ошейники, прежде чем вернуться (почти) обратно к делу. Для дополнительного эффекта я рекомендую покачать головой, чтобы усилить впечатление, что вы не хотите останавливаться, вы должны остановиться, на благо тренажерного зала.
Кто мог винить тебя за это?Вы были на пути к тому, чтобы побить рекорд в спортзале и отправиться в темное место. Но спортзал важнее, чем одна тренировка.
Ощущение после тренировки
«Да, я мог бы побриться на шестьдесят секунд, если бы не воротнички», - рассказываете вы, прихлебывая свой протеиновый коктейль в окне после тренировки,надеясь, что никто не заметил, что вы этого не сделали. я еще не растянулся на диване.
Ваш тренер улыбается вам, и вы светитесь, зная, что вы в хороших книгах и украли драгоценные несколько секунд отдыха, за которые никто не сможет вас удержать.
Сколько из этих типов вы узнаете в своем спортзале? Какие еще стратегии отдыха вы видели, когда вы незаметно использовали их во время тренировки? Пишите свои наблюдения в комментарии.